Znajte što je na vašem tanjuru
Granola pahuljice
Kalorije i nutritivne vrijednosti
domaće, spremno za jelo
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 490 kcal —
- Bjelančevine 15 g 30%
- Ugljikohidrati 44 g 16%
- Masti 24 g 31%
- Zasićene masti 4,5 g 23%
- Vlakna 8,6 g 31%
- Šećeri 20 g —
- Natrij 22 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0,58 µg 0%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 5,9 mg 39%
- Vitamin K 12,4 µg 10%
- Tiamin (B1) 0,74 mg 61%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,6 mg 32%
- Vitamin B6 0,31 mg 18%
- Folna kiselina (B9) 83 µg 21%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 49,1 mg 9%
Minerali
- Kalcij 78 mg 6%
- Željezo 4,3 mg 24%
- Magnezij 175 mg 42%
- Fosfor 457 mg 37%
- Kalij 537 mg 11%
- Cink 4,1 mg 37%
- Bakar 0,64 mg 71%
- Mangan 4,2 mg 181%
- Selen 27,8 µg 51%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 490 | 15 g | 44 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 7,4 g | 22 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 735 | 22 g | 67 g | 37 g |
| 200 g | 200 g | 980 | 30 g | 89 g | 49 g |
| 250 g | 250 g | 1225 | 37 g | 111 g | 61 g |
Slične namirnice
- Granoladomaća466 kcal / 100 g
- Granola s bademimaspremno za jelo, rogers436 kcal / 100 g
- Žitarice granola s jabukom i cimetomspremni za jelo, rogers412 kcal / 100 g
- Organske hrskave žitarice s granolomjordans, spremno za jelo426 kcal / 100 g
- Prirodna granola s jabukom brusnicom i bademomžitarice spremne za jelo, quaker418 kcal / 100 g
- Žitarice grape-nutsspremni za jelo, post362 kcal / 100 g
- Voćna granolas orašastim plodovima i sjemenkama ili bez njih, obogaćeno vitaminima i mineralima464 kcal / 100 g
- Hrskava granolazaslađena, s napitkom od soje i miješanim voćem142 kcal / 100 g
- Čokoladna granolaobogaćeno vitaminima i mineralima469 kcal / 100 g
- Ekološke müsli žitaricejordans, spremno za jelo350 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Granola pahuljice
Kako je najbolje jesti granola pahuljice?
Pospi ih po jogurtu, kefiru ili voćnoj salati neposredno prije jela kako bi ostale hrskave. Možeš ih jesti i s mlijekom, kao žitarice za doručak.
Mogu li se granola pahuljice kuhati kao zobena kaša?
Ne treba ih kuhati: već su pečene, a kuhanjem bi izgubile hrskavost. Ako želiš mekšu teksturu, prelij ih mlijekom ili jogurtom i ostavi nekoliko minuta.
Kako odabrati granola pahuljice?
Usporedi popis sastojaka: zobene pahuljice, orašasti plodovi i sjemenke često su među glavnim sastojcima, dok se med, sirupi i suho voće mogu znatno razlikovati. Ako želiš manje slatku granolu, biraj onu s manje dodanih zaslađivača.
Kako čuvati granola pahuljice da ostanu hrskave?
Drži ih dobro zatvorene u suhoj posudi, dalje od pare i izravnog sunca. Nakon otvaranja zatvori vrećicu ili je prebaci u posudu s poklopcem kako pahuljice ne bi povukle vlagu.
S čim se granola pahuljice dobro slažu?
Odlično idu uz jogurt i svježe voće, primjerice bananu, bobičasto voće ili naribanu jabuku. Možeš ih dodati i na smoothie zdjelu ili poslužiti uz kompot.
Sadrže li granola pahuljice gluten ili orašaste plodove?
Mogu sadržavati zob ili druge žitarice s glutenom te orašaste plodove, a mogući su i tragovi zbog zajedničke proizvodnje. Ako ih izbjegavaš zbog alergije ili osjetljivosti, provjeri sastav i upozorenje na pakiranju.
Izvor: Canadian Nutrient File 1222 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
