Znajte što je na vašem tanjuru
europski kesten
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovo, neoguljeno
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 213 kcal —
- Bjelančevine 2,4 g 5%
- Ugljikohidrati 37 g 14%
- Masti 2,3 g 3%
- Zasićene masti 0,4 g 2%
- Vlakna 8,1 g 29%
- Natrij 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 43 mg 48%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,2 mg 7%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folna kiselina (B9) 62 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Željezo 1 mg 6%
- Magnezij 32 mg 8%
- Fosfor 93 mg 7%
- Kalij 518 mg 11%
- Cink 0,52 mg 5%
- Bakar 0,45 mg 50%
- Mangan 0,95 mg 41%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2,4 g | 37 g | 2,3 g |
| 1 porcija | 145 g | 309 | 3,5 g | 54 g | 3,3 g |
| 2 porcije | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6,6 g |
| ½ porcije | 72,5 g | 154 | 1,8 g | 27 g | 1,6 g |
| 3 porcije | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9,8 g |
| 4 porcije | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1,2 g | 19 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3,6 g | 56 g | 3,4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4,8 g | 75 g | 4,5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6,1 g | 94 g | 5,7 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici europski kesten
Koliko kalorija ima 100 g namirnice europski kesten?
100 g namirnice europski kesten sadrži 213 kcal, 2,4 g bjelančevina, 37 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (145 g) namirnice europski kesten?
1 porcija (145 g) namirnice europski kesten sadrži 309 kcal, 3,5 g bjelančevina, 54 g ugljikohidrata i 3,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (290 g) namirnice europski kesten?
2 porcije (290 g) namirnice europski kesten sadrži 618 kcal, 7 g bjelančevina, 109 g ugljikohidrata i 6,6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (72,5 g) namirnice europski kesten?
½ porcije (72,5 g) namirnice europski kesten sadrži 154 kcal, 1,8 g bjelančevina, 27 g ugljikohidrata i 1,6 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (435 g) namirnice europski kesten?
3 porcije (435 g) namirnice europski kesten sadrži 927 kcal, 11 g bjelančevina, 163 g ugljikohidrata i 9,8 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (580 g) namirnice europski kesten?
4 porcije (580 g) namirnice europski kesten sadrži 1235 kcal, 14 g bjelančevina, 217 g ugljikohidrata i 13 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice europski kesten?
50 g namirnice europski kesten sadrži 107 kcal, 1,2 g bjelančevina, 19 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice europski kesten?
150 g namirnice europski kesten sadrži 320 kcal, 3,6 g bjelančevina, 56 g ugljikohidrata i 3,4 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 170574 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
