Znajte što je na vašem tanjuru
Avokadi
Kalorije i nutritivne vrijednosti
sirovi, Kalifornija
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 167 kcal —
- Bjelančevine 2 g 4%
- Ugljikohidrati 1,8 g 1%
- Masti 15 g 20%
- Zasićene masti 2,1 g 11%
- Vlakna 6,8 g 24%
- Šećeri 0,3 g —
- Natrij 8 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 7 µg 1%
- Vitamin C 8,8 mg 10%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2 mg 13%
- Vitamin K 21 µg 18%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3) 1,9 mg 12%
- Pantotenska kiselina (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folna kiselina (B9) 89 µg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 14,2 mg 3%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Željezo 0,61 mg 3%
- Magnezij 29 mg 7%
- Fosfor 54 mg 4%
- Kalij 507 mg 11%
- Cink 0,68 mg 6%
- Bakar 0,17 mg 19%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 2 g | 1,8 g | 15 g |
| 1 porcija | 230 g | 384 | 4,5 g | 4,2 g | 35 g |
| 2 porcije | 460 g | 768 | 9 g | 8,5 g | 71 g |
| ½ porcije | 115 g | 192 | 2,3 g | 2,1 g | 18 g |
| 3 porcije | 690 g | 1152 | 14 g | 13 g | 106 g |
| 4 porcije | 920 g | 1536 | 18 g | 17 g | 142 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1 g | 0,9 g | 7,7 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 2,9 g | 2,8 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 3,9 g | 3,7 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 4,9 g | 4,6 g | 39 g |
Slične namirnice
Pitanja o namirnici Avokadi
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Avokadi?
100 g namirnice Avokadi sadrži 167 kcal, 2 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 15 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (230 g) namirnice Avokadi?
1 porcija (230 g) namirnice Avokadi sadrži 384 kcal, 4,5 g bjelančevina, 4,2 g ugljikohidrata i 35 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (460 g) namirnice Avokadi?
2 porcije (460 g) namirnice Avokadi sadrži 768 kcal, 9 g bjelančevina, 8,5 g ugljikohidrata i 71 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (115 g) namirnice Avokadi?
½ porcije (115 g) namirnice Avokadi sadrži 192 kcal, 2,3 g bjelančevina, 2,1 g ugljikohidrata i 18 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (690 g) namirnice Avokadi?
3 porcije (690 g) namirnice Avokadi sadrži 1152 kcal, 14 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 106 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (920 g) namirnice Avokadi?
4 porcije (920 g) namirnice Avokadi sadrži 1536 kcal, 18 g bjelančevina, 17 g ugljikohidrata i 142 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Avokadi?
50 g namirnice Avokadi sadrži 84 kcal, 1 g bjelančevina, 0,9 g ugljikohidrata i 7,7 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Avokadi?
150 g namirnice Avokadi sadrži 251 kcal, 2,9 g bjelančevina, 2,8 g ugljikohidrata i 23 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 171706 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
