דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים לא בשלים, טרים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 49 kcal —
- חלבון 7 g 14%
- פחמימות 4.3 g 2%
- שומן 0.9 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- נתרן 4 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין C 18.3 mg 20%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.14 mg 12%
- ריבופלבין (B2) 0.1 mg 8%
- ניאצין (B3) 0.9 mg 6%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.06 mg 1%
- ויטמין B6 0.11 mg 7%
- פולאט (B9) 66 µg 17%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 84 mg 6%
- ברזל 1.5 mg 8%
- מגנזיום 34 mg 8%
- זרחן 37 mg 3%
- אשלגן 223 mg 5%
- אבץ 0.39 mg 4%
- נחושת 0.05 mg 6%
- מנגן 0.22 mg 9%
- סלניום 1.5 µg 3%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 7 g | 4.3 g | 0.9 g |
| 1 מנה | 44 g | 22 | 3.1 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 2 מנות | 88 g | 43 | 6.1 g | 3.8 g | 0.8 g |
| ½ מנה | 22 g | 11 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 132 g | 65 | 9.2 g | 5.7 g | 1.1 g |
| 4 מנות | 176 g | 86 | 12 g | 7.6 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 3.5 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 10 g | 6.5 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 14 g | 8.6 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 17 g | 11 g | 2.2 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-100 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 49 kcal, וכן 7 g חלבון, 4.3 g פחמימות ו-0.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (44 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-1 מנה (44 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 22 kcal, וכן 3.1 g חלבון, 1.9 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (88 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-2 מנות (88 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 43 kcal, וכן 6.1 g חלבון, 3.8 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (22 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-½ מנה (22 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 11 kcal, וכן 1.5 g חלבון, 0.9 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (132 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-3 מנות (132 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 65 kcal, וכן 9.2 g חלבון, 5.7 g פחמימות ו-1.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (176 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-4 מנות (176 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 86 kcal, וכן 12 g חלבון, 7.6 g פחמימות ו-1.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-50 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 25 kcal, וכן 3.5 g חלבון, 2.2 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-150 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 74 kcal, וכן 10 g חלבון, 6.5 g פחמימות ו-1.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170476 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
