דעו מה יש בצלחת שלכם
זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת
קלוריות וערכים תזונתיים
זרעים לא בשלים, מבושלים, מבושלים, מסוננים, ללא מלח
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 38 kcal —
- חלבון 5.3 g 11%
- פחמימות 3.2 g 1%
- שומן 0.7 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- נתרן 4 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 4 µg 0%
- ויטמין C 9.8 mg 11%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.07 mg 6%
- ניאצין (B3) 0.65 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.04 mg 1%
- ויטמין B6 0.08 mg 5%
- פולאט (B9) 35 µg 9%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 61 mg 5%
- ברזל 1.1 mg 6%
- מגנזיום 30 mg 7%
- זרחן 25 mg 2%
- אשלגן 274 mg 6%
- אבץ 0.28 mg 3%
- נחושת 0.04 mg 4%
- מנגן 0.16 mg 7%
- סלניום 1.1 µg 2%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 5.3 g | 3.2 g | 0.7 g |
| 1 מנה | 62 g | 24 | 3.3 g | 2 g | 0.4 g |
| 2 מנות | 124 g | 47 | 6.6 g | 4 g | 0.8 g |
| ½ מנה | 31 g | 12 | 1.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 3 מנות | 186 g | 71 | 9.9 g | 6 g | 1.2 g |
| 4 מנות | 248 g | 94 | 13 g | 8 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2.7 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 8 g | 4.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 11 g | 6.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 13 g | 8 g | 1.7 g |
מזונות דומים
שאלות על זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת
כמה קלוריות יש ב-100 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-100 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 38 kcal, וכן 5.3 g חלבון, 3.2 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (62 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-1 מנה (62 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 24 kcal, וכן 3.3 g חלבון, 2 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (124 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-2 מנות (124 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 47 kcal, וכן 6.6 g חלבון, 4 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (31 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-½ מנה (31 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 12 kcal, וכן 1.6 g חלבון, 1 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (186 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-3 מנות (186 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 71 kcal, וכן 9.9 g חלבון, 6 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (248 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-4 מנות (248 g) של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 94 kcal, וכן 13 g חלבון, 8 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-50 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 19 kcal, וכן 2.7 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת?
ב-150 g של זרעים לא בשלים של שעועית מכונפת יש 57 kcal, וכן 8 g חלבון, 4.8 g פחמימות ו-1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170477 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
