דעו מה יש בצלחת שלכם
פרוסות חזה הודו
קלוריות וערכים תזונתיים
דל מלח, ארוז מראש או מעדנייה
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 109 kcal —
- חלבון 22 g 44%
- פחמימות 3 g 1%
- שומן 0.8 g 1%
- שומן רווי 0.2 g 1%
- סיבים תזונתיים 0.5 g 2%
- סוכרים 3.5 g —
- נתרן 772 mg 34%
- כולסטרול 44 mg 15%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 10 µg 1%
- ויטמין C 5.7 mg 6%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.09 mg 1%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.13 mg 11%
- ריבופלבין (B2) 0.32 mg 25%
- ניאצין (B3) 0.11 mg 1%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.17 mg 3%
- ויטמין B6 0.13 mg 8%
- פולאט (B9) 4 µg 1%
- ויטמין B12 0.09 µg 4%
- כולין 66.4 mg 12%
מינרלים
- סידן 8 mg 1%
- ברזל 0.63 mg 4%
- מגנזיום 21 mg 5%
- זרחן 162 mg 13%
- אשלגן 211 mg 4%
- אבץ 1.3 mg 12%
- נחושת 0.06 mg 6%
- מנגן 0.02 mg 1%
- סלניום 22.8 µg 41%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 22 g | 3 g | 0.8 g |
| 1 מנה | 28 g | 31 | 6.1 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 2 מנות | 56 g | 61 | 12 g | 1.7 g | 0.5 g |
| ½ מנה | 14 g | 15 | 3.1 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 84 g | 92 | 18 g | 2.5 g | 0.7 g |
| 4 מנות | 112 g | 122 | 24 g | 3.4 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 11 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 33 g | 4.5 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 44 g | 6 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 55 g | 7.5 g | 2.1 g |
מזונות דומים
שאלות על פרוסות חזה הודו
כמה פרוסות חזה הודו נחשבות למנה?
שתי פרוסות דקות הן בערך 56 גרם, מנה נוחה לכריך. כמות כזאת מספקת 12 גרם חלבון.
איך להכין כריך טוב עם פרוסות חזה הודו?
מרח שכבה דקה של חרדל או גבינה לבנה, והוסף חסה, עגבנייה ומלפפון חמוץ; שומן או ממרח שומרים שהפרוסות לא ירגישו יבשות. בטוסט, שים את ההודו בין הגבינה ללחם כדי שלא יתייבש בחימום.
איך לשמור פרוסות חזה הודו אחרי פתיחת האריזה?
החזר אותן מיד למקרר, בכלי אטום או באריזה סגורה היטב, והשתמש בהן בתוך שלושה עד חמישה ימים. אם הן נעשו ריריות, שינו צבע או מריחות חמוץ, זרוק אותן.
עם מה פרוסות חזה הודו משתלבות, ואילו מנות מכינים מהן?
הן מתאימות לכריך עם חרדל, אבוקדו או גבינה, וגם לראפ עם ירקות. אפשר לקצוץ אותן לחביתה, להוסיף לסלט פסטה או לחמם בטוסט עם גבינה.
מה אפשר לשים בכריך במקום פרוסות חזה הודו?
לחזה עוף פרוס יש טעם עדין דומה, והוא מכיל 17.1 גרם חלבון ל־100 גרם לעומת 22 גרם בחזה הודו. לחומוס או לביצה קשה יש מרקם וטעם אחרים, אבל גם הם ממלאים היטב כריך.
מה ההבדל בין פרוסות חזה הודו לחזה הודו מעושן פרוס?
המעושן מקבל טעם וארומה מעשנים, ומתאים במיוחד לכריכים עם חרדל או חמוצים. הוא מכיל 969 מ״ג נתרן ל־100 גרם, לעומת 772 מ״ג בפרוסות חזה הודו.
האם צריך לבשל פרוסות חזה הודו לפני שאוכלים אותן?
לא; פרוסות חזה הודו שנמכרות כמעדנייה מוכנות לאכילה, ואפשר לאכול אותן קרות או לחמם בטוסט ובחביתה. אל תשאיר אותן מחוץ למקרר יותר משעתיים.
מקור: USDA FoodData Central 174572 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
