דעו מה יש בצלחת שלכם
טרייל מיקס
קלוריות וערכים תזונתיים
חטיפים, תערובת אגוזים ופירות יבשים, רגיל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 462 kcal —
- חלבון 14 g 28%
- פחמימות 38 g 14%
- שומן 29 g 38%
- שומן רווי 5.6 g 28%
- סיבים תזונתיים 6.7 g 24%
- נתרן 229 mg 10%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1 µg 0%
- ויטמין C 1.4 mg 2%
- ויטמין D 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.46 mg 39%
- ריבופלבין (B2) 0.2 mg 15%
- ניאצין (B3) 4.7 mg 29%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.9 mg 18%
- ויטמין B6 0.3 mg 18%
- פולאט (B9) 71 µg 18%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 78 mg 6%
- ברזל 3.1 mg 17%
- מגנזיום 158 mg 38%
- זרחן 345 mg 28%
- אשלגן 685 mg 15%
- אבץ 3.2 mg 29%
- נחושת 0.99 mg 109%
- מנגן 1 mg 45%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 462 | 14 g | 38 g | 29 g |
| 1 מנה | 150 g | 693 | 21 g | 57 g | 44 g |
| 2 מנות | 300 g | 1386 | 41 g | 115 g | 88 g |
| ½ מנה | 75 g | 347 | 10 g | 29 g | 22 g |
| 3 מנות | 450 g | 2079 | 62 g | 172 g | 132 g |
| 4 מנות | 600 g | 2772 | 83 g | 229 g | 176 g |
| 50 g | 50 g | 231 | 6.9 g | 19 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 924 | 28 g | 76 g | 59 g |
| 250 g | 250 g | 1155 | 35 g | 96 g | 74 g |
שאלות על טרייל מיקס
מה נחשב למנה של טרייל מיקס?
חופן קטן, בערך 28 גרם, הוא מנה נוחה לנשנוש. מנה כזאת מכילה 129 קק״ל.
איך מכינים טרייל מיקס בבית?
מערבבים אגוזים וזרעים עם פירות יבשים, למשל שקדים, גרעיני דלעת וצימוקים. אם קולים את האגוזים והזרעים, מקררים אותם לגמרי לפני שמוסיפים פירות יבשים או שוקולד.
איך לבחור טרייל מיקס מוכן?
בדוק מה המרכיב הראשון ברשימה: אם אתה רוצה תערובת עשירה באגוזים, חפש אגוזים וזרעים בתחילת הרשימה. השווה גם בין תערובות עם ובלי תוספת מלח, סוכר או שוקולד.
איך שומרים טרייל מיקס כדי שיישאר פריך?
שמור אותו בכלי אטום, במקום קריר ויבש, והשתמש בכף יבשה. אם יש בתערובת שוקולד ומזג האוויר חם, אחסן אותה במקרר.
עם מה אפשר לאכול טרייל מיקס חוץ מלנשנש אותו?
פזר מעט על יוגורט, דייסת שיבולת שועל או סלט פירות. אפשר גם לערבב אותו בבצק עוגיות או מאפינס, ולהוסיף את התערובת לקראת סוף ההכנה כדי שהאגוזים יישארו מורגשים.
במה אפשר להחליף טרייל מיקס?
לנשנוש דומה, ערבב אגוזים וזרעים עם צימוקים או משמשים מיובשים. אם אתה צריך תוספת פריכה ליוגורט או לדייסה, גרנולה יכולה להתאים, אבל היא לרוב מכילה שיבולת שועל ולעיתים גם ממתיק.
האם טרייל מיקס מתאים לילדים קטנים?
אגוזים שלמים וחתיכות קשות עלולים לגרום לחנק, ולכן אל תגיש אותם לילדים קטנים. לילד שכבר מסוגל לאכול מרקמים כאלה בבטחה, אפשר לקצוץ את התערובת לחתיכות קטנות ולהשגיח בזמן האכילה.
אילו רכיבים תזונתיים בולטים בטרייל מיקס?
טרייל מיקס הוא מקור למגנזיום, ומנה של 28 גרם מספקת 44.2 מ״ג. הכמות בפועל תלויה בתערובת, ובייחוד ביחס בין אגוזים, זרעים ופירות יבשים.
מקור: Canadian Nutrient File 4130 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
