דעו מה יש בצלחת שלכם
לחמניית פומפרניקל
קלוריות וערכים תזונתיים
פומפרניקל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 276 kcal —
- חלבון 11 g 22%
- פחמימות 46 g 17%
- שומן 2.8 g 4%
- שומן רווי 0.5 g 2%
- סיבים תזונתיים 5.4 g 19%
- סוכרים 0.4 g —
- נתרן 492 mg 21%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.63 mg 4%
- ויטמין K 1.5 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.38 mg 32%
- ריבופלבין (B2) 0.3 mg 23%
- ניאצין (B3) 3 mg 19%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.62 mg 12%
- ויטמין B6 0.1 mg 6%
- פולאט (B9) 86 µg 22%
- ויטמין B12 0 µg 0%
- כולין 14.6 mg 3%
מינרלים
- סידן 67 mg 5%
- ברזל 2.8 mg 15%
- מגנזיום 54 mg 13%
- זרחן 171 mg 14%
- אשלגן 208 mg 4%
- אבץ 1.5 mg 13%
- נחושת 0.29 mg 32%
- מנגן 1.9 mg 83%
- סלניום 27.8 µg 51%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 47 g | 2.8 g |
| 1 מנה | 36 g | 99 | 3.9 g | 17 g | 1 g |
| 2 מנות | 72 g | 199 | 7.8 g | 34 g | 2 g |
| ½ מנה | 18 g | 50 | 1.9 g | 8.4 g | 0.5 g |
| 3 מנות | 108 g | 298 | 12 g | 50 g | 3 g |
| 4 מנות | 144 g | 397 | 16 g | 67 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5.4 g | 23 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 70 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 93 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 116 g | 7 g |
מזונות דומים
שאלות על לחמניית פומפרניקל
כמה קלוריות יש ב-100 g של לחמניית פומפרניקל?
ב-100 g של לחמניית פומפרניקל יש 276 kcal, וכן 11 g חלבון, 47 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (36 g) של לחמניית פומפרניקל?
ב-1 מנה (36 g) של לחמניית פומפרניקל יש 99 kcal, וכן 3.9 g חלבון, 17 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (72 g) של לחמניית פומפרניקל?
ב-2 מנות (72 g) של לחמניית פומפרניקל יש 199 kcal, וכן 7.8 g חלבון, 34 g פחמימות ו-2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (18 g) של לחמניית פומפרניקל?
ב-½ מנה (18 g) של לחמניית פומפרניקל יש 50 kcal, וכן 1.9 g חלבון, 8.4 g פחמימות ו-0.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (108 g) של לחמניית פומפרניקל?
ב-3 מנות (108 g) של לחמניית פומפרניקל יש 298 kcal, וכן 12 g חלבון, 50 g פחמימות ו-3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (144 g) של לחמניית פומפרניקל?
ב-4 מנות (144 g) של לחמניית פומפרניקל יש 397 kcal, וכן 16 g חלבון, 67 g פחמימות ו-4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לחמניית פומפרניקל?
ב-50 g של לחמניית פומפרניקל יש 138 kcal, וכן 5.4 g חלבון, 23 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לחמניית פומפרניקל?
ב-150 g של לחמניית פומפרניקל יש 414 kcal, וכן 16 g חלבון, 70 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168126 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
