דעו מה יש בצלחת שלכם
פילה חזיר רזה
קלוריות וערכים תזונתיים
טרי, מוזרק, סינטה, פילה, בשר רזה בלבד, נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 106 kcal —
- חלבון 20 g 41%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 2.1 g 3%
- שומן רווי 0.7 g 3%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 243 mg 11%
- כולסטרול 48 mg 16%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.2 µg 1%
- ויטמין E 0.21 mg 1%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.76 mg 63%
- ריבופלבין (B2) 0.34 mg 26%
- ניאצין (B3) 6.5 mg 40%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.82 mg 16%
- ויטמין B6 0.76 mg 44%
- פולאט (B9) 0 µg 0%
- ויטמין B12 0.5 µg 21%
- כולין 78.7 mg 14%
מינרלים
- סידן 4 mg 0%
- ברזל 0.92 mg 5%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 290 mg 23%
- אשלגן 527 mg 11%
- אבץ 1.7 mg 16%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 35.2 µg 64%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 20 g | 0 g | 2.1 g |
| 1 מנה | 113 g | 120 | 23 g | 0 g | 2.4 g |
| 2 מנות | 226 g | 240 | 46 g | 0 g | 4.7 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 60 | 12 g | 0 g | 1.2 g |
| 3 מנות | 339 g | 359 | 69 g | 0 g | 7.1 g |
| 4 מנות | 452 g | 479 | 92 g | 0 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 10 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 31 g | 0 g | 3.1 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 41 g | 0 g | 4.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 51 g | 0 g | 5.2 g |
מזונות דומים
שאלות על פילה חזיר רזה
כמה קלוריות יש ב-100 g של פילה חזיר רזה?
ב-100 g של פילה חזיר רזה יש 106 kcal, וכן 20 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של פילה חזיר רזה?
ב-1 מנה (113 g) של פילה חזיר רזה יש 120 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של פילה חזיר רזה?
ב-2 מנות (226 g) של פילה חזיר רזה יש 240 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של פילה חזיר רזה?
ב-½ מנה (56.5 g) של פילה חזיר רזה יש 60 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של פילה חזיר רזה?
ב-3 מנות (339 g) של פילה חזיר רזה יש 359 kcal, וכן 69 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של פילה חזיר רזה?
ב-4 מנות (452 g) של פילה חזיר רזה יש 479 kcal, וכן 92 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של פילה חזיר רזה?
ב-50 g של פילה חזיר רזה יש 53 kcal, וכן 10 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של פילה חזיר רזה?
ב-150 g של פילה חזיר רזה יש 159 kcal, וכן 31 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168361 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
