דעו מה יש בצלחת שלכם
הליבוט
קלוריות וערכים תזונתיים
בשר בלבד, מבושל במים, שקול עם עצמות ועתור
142
קלוריותkcal לכל 100 g
חלבון23 g
פחמימות1 g
שומן5.3 g
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 142 kcal —
- חלבון 23 g 45%
- פחמימות 1 g 0%
- שומן 5.3 g 7%
- שומן רווי 2.5 g 13%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 1 g —
- נתרן 96 mg 4%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 41 µg 5%
- ויטמין E 0.95 mg 6%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.11 mg 8%
- ניאצין (B3) 5.4 mg 34%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.31 mg 6%
- ויטמין B6 0.4 mg 24%
- ביוטין (B7) 3 µg 10%
- פולאט (B9) 10 µg 3%
- ויטמין B12 1 µg 42%
מינרלים
- סידן 54 mg 4%
- ברזל 0.5 mg 3%
- מגנזיום 28 mg 7%
- זרחן 230 mg 18%
- אשלגן 450 mg 10%
- אבץ 0.5 mg 5%
- נחושת 0.04 mg 4%
- מנגן 0.01 mg 0%
- יוד 44 µg 29%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 23 g | 1 g | 5.3 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 11 g | 0.5 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 34 g | 1.5 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 45 g | 2 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 57 g | 2.5 g | 13 g |
שאלות על הליבוט
כמה קלוריות יש ב-100 g של הליבוט?
ב-100 g של הליבוט יש 142 kcal, וכן 23 g חלבון, 1 g פחמימות ו-5.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של הליבוט?
ב-50 g של הליבוט יש 71 kcal, וכן 11 g חלבון, 0.5 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של הליבוט?
ב-150 g של הליבוט יש 213 kcal, וכן 34 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-200 g של הליבוט?
ב-200 g של הליבוט יש 284 kcal, וכן 45 g חלבון, 2 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-250 g של הליבוט?
ב-250 g של הליבוט יש 355 kcal, וכן 57 g חלבון, 2.5 g פחמימות ו-13 g שומן.
מקור: CoFID (UK) 16-077 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
