דעו מה יש בצלחת שלכם
הליבוט
קלוריות וערכים תזונתיים
אטלנטי ופסיפיק, מבושל, חום יבש
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 111 kcal —
- חלבון 23 g 45%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 1.6 g 2%
- שומן רווי 0.4 g 2%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 82 mg 4%
- כולסטרול 60 mg 20%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 24 µg 3%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 5.8 µg 29%
- ויטמין E 0.74 mg 5%
- ויטמין K 0 µg 0%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.04 mg 3%
- ניאצין (B3) 7.9 mg 49%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.42 mg 8%
- ויטמין B6 0.63 mg 37%
- פולאט (B9) 14 µg 4%
- ויטמין B12 1.3 µg 53%
- כולין 75.1 mg 14%
מינרלים
- סידן 9 mg 1%
- ברזל 0.2 mg 1%
- מגנזיום 28 mg 7%
- זרחן 287 mg 23%
- אשלגן 528 mg 11%
- אבץ 0.43 mg 4%
- נחושת 0.03 mg 3%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 55.4 µg 101%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 23 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 מנה | 85 g | 94 | 19 g | 0 g | 1.4 g |
| 2 מנות | 170 g | 189 | 38 g | 0 g | 2.7 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 47 | 9.6 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 מנות | 255 g | 283 | 58 g | 0 g | 4.1 g |
| 4 מנות | 340 g | 377 | 77 g | 0 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 11 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 34 g | 0 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 45 g | 0 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 56 g | 0 g | 4 g |
שאלות על הליבוט
כמה קלוריות יש ב-100 g של הליבוט?
ב-100 g של הליבוט יש 111 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של הליבוט?
ב-1 מנה (85 g) של הליבוט יש 94 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של הליבוט?
ב-2 מנות (170 g) של הליבוט יש 189 kcal, וכן 38 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של הליבוט?
ב-½ מנה (42.5 g) של הליבוט יש 47 kcal, וכן 9.6 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של הליבוט?
ב-3 מנות (255 g) של הליבוט יש 283 kcal, וכן 58 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של הליבוט?
ב-4 מנות (340 g) של הליבוט יש 377 kcal, וכן 77 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של הליבוט?
ב-50 g של הליבוט יש 56 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של הליבוט?
ב-150 g של הליבוט יש 167 kcal, וכן 34 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174201 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
