דעו מה יש בצלחת שלכם
בקר טחון
קלוריות וערכים תזונתיים
85% בשר רזה / 15% שומן, נא, כולל מזונות עבור תוכנית הפצת המזון של משרד החקלאות האמריקאי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 215 kcal —
- חלבון 19 g 37%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 15 g 19%
- שומן רווי 5.7 g 29%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 66 mg 3%
- כולסטרול 68 mg 23%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 4 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.17 mg 1%
- ויטמין K 1.3 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.04 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.15 mg 12%
- ניאצין (B3) 4.6 mg 29%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.55 mg 11%
- ויטמין B6 0.35 mg 20%
- פולאט (B9) 6 µg 2%
- ויטמין B12 2.2 µg 90%
- כולין 61.2 mg 11%
מינרלים
- סידן 15 mg 1%
- ברזל 2.1 mg 12%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 171 mg 14%
- אשלגן 295 mg 6%
- אבץ 4.5 mg 41%
- נחושת 0.07 mg 7%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 15.8 µg 29%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 19 g | 0 g | 15 g |
| 1 מנה | 113 g | 243 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2 מנות | 226 g | 486 | 42 g | 0 g | 34 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 121 | 11 g | 0 g | 8.5 g |
| 3 מנות | 339 g | 729 | 63 g | 0 g | 51 g |
| 4 מנות | 452 g | 972 | 84 g | 0 g | 68 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9.3 g | 0 g | 7.5 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 28 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 37 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 47 g | 0 g | 38 g |
שאלות על בקר טחון
כמה קלוריות יש ב-100 g של בקר טחון?
ב-100 g של בקר טחון יש 215 kcal, וכן 19 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של בקר טחון?
ב-1 מנה (113 g) של בקר טחון יש 243 kcal, וכן 21 g חלבון, 0 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של בקר טחון?
ב-2 מנות (226 g) של בקר טחון יש 486 kcal, וכן 42 g חלבון, 0 g פחמימות ו-34 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של בקר טחון?
ב-½ מנה (56.5 g) של בקר טחון יש 121 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של בקר טחון?
ב-3 מנות (339 g) של בקר טחון יש 729 kcal, וכן 63 g חלבון, 0 g פחמימות ו-51 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של בקר טחון?
ב-4 מנות (452 g) של בקר טחון יש 972 kcal, וכן 84 g חלבון, 0 g פחמימות ו-68 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של בקר טחון?
ב-50 g של בקר טחון יש 108 kcal, וכן 9.3 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של בקר טחון?
ב-150 g של בקר טחון יש 323 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-23 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 171796 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
