דעו מה יש בצלחת שלכם
חציל
קלוריות וערכים תזונתיים
מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 27 kcal —
- חלבון 0.8 g 2%
- פחמימות 4.2 g 2%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 2.5 g 9%
- סוכרים 3.2 g —
- נתרן 1 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 1.8 µg 0%
- ויטמין C 1.3 mg 1%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין K 2.9 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.02 mg 2%
- ניאצין (B3) 0.6 mg 4%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.08 mg 2%
- ויטמין B6 0.09 mg 5%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 20.1 mg 2%
- ברזל 0.25 mg 1%
- מגנזיום 15 mg 4%
- זרחן 15 mg 1%
- אשלגן 123 mg 3%
- אבץ 0.1 mg 1%
- נחושת 0.06 mg 6%
- מנגן 0.12 mg 5%
- יוד 1 µg 1%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 0.8 g | 4.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.4 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 1.2 g | 6.3 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 1.7 g | 8.3 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 2.1 g | 10 g | 0.6 g |
שאלות על חציל
איך קולים חציל שלם בתנור?
דקור את החציל בכמה מקומות במזלג והנח אותו על תבנית. קלה בחום של 220 מעלות במשך 35–50 דקות, עד שהקליפה חרוכה והבשר רך מאוד; תן לו להתקרר מעט ואז קלף.
צריך להמליח חציל לפני הטיגון?
לא חובה: חצילים צעירים ורעננים בדרך כלל אינם מרים. אם אתה רוצה לצמצם ספיגת שמן ולקבל מרקם מעט מוצק יותר, חתוך, פזר מלח, המתן כחצי שעה, שטוף וייבש היטב לפני הטיגון.
איך בוחרים חציל טוב?
בחר חציל שמרגיש כבד ביחס לגודלו, בעל קליפה חלקה ומבריקה וגבעול ירוק ורענן. חציל רך, מקומט או עם כתמים חומים כבר אינו בשיאו.
איך שומרים חצילים בבית?
שמור אותם שלמים ויבשים במגירת הירקות במקרר, והשתדל להשתמש בהם בתוך כמה ימים. אחרי חיתוך, עטוף היטב או הכנס לכלי סגור ושמור במקרר; את הבשר הקלוי אפשר להקפיא.
באילו מאכלים מוכרים משתמשים בחציל?
חציל קלוי הוא בסיס לסלט חצילים ולבַּבָּא גַנוּש; חציל מטוגן או אפוי משתלב גם בפרמיג'נה, במוסקה ובתבשילי ירקות. הוא סופג היטב שמן ורוטב, ולכן קלייה או אפייה דורשות פחות שמן מטיגון.
צריך לקלף חציל לפני הבישול?
לא בדרך כלל: הקליפה מתרככת בצלייה, באפייה ובבישול, ושומרת על צורת הפרוסות. אם החציל גדול והקליפה עבה, או אם אתה מכין ממרח חלק, אפשר לקלף אותו.
אפשר לאכול חציל חי?
אפשר, אבל הוא לרוב מריר, ספוגי ופחות נעים לאכילה כשהוא חי. צלייה, אפייה או בישול מרככים את הבשר ומפתחים את הטעם.
מקור: ANSES–Ciqual (France) 20002 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים