דעו מה יש בצלחת שלכם
לוּפָה
קלוריות וערכים תזונתיים
טَاز
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 20 kcal —
- חלבון 1.2 g 2%
- פחמימות 3.3 g 1%
- שומן 0.2 g 0%
- שומן רווי 0 g 0%
- סיבים תזונתיים 1.1 g 4%
- סוכרים 2 g —
- נתרן 3 mg 0%
- כולסטרול 0 mg 0%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 12 mg 13%
- ויטמין D 0 µg 0%
- ויטמין E 0.1 mg 1%
- ויטמין K 0.7 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.05 mg 4%
- ריבופלבין (B2) 0.06 mg 5%
- ניאצין (B3) 0.4 mg 3%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.22 mg 4%
- ויטמין B6 0.04 mg 3%
- פולאט (B9) 7 µg 2%
- ויטמין B12 0 µg 0%
מינרלים
- סידן 20 mg 2%
- ברזל 0.36 mg 2%
- מגנזיום 14 mg 3%
- זרחן 32 mg 3%
- אשלגן 139 mg 3%
- אבץ 0.07 mg 1%
- נחושת 0.04 mg 4%
- מנגן 0.09 mg 4%
- סלניום 0.2 µg 0%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.2 g | 3.3 g | 0.2 g |
| 1 מנה | 95 g | 19 | 1.1 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 2 מנות | 190 g | 38 | 2.3 g | 6.2 g | 0.4 g |
| ½ מנה | 47.5 g | 10 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 3 מנות | 285 g | 57 | 3.4 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 4 מנות | 380 g | 76 | 4.6 g | 12 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.8 g | 4.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.4 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8.1 g | 0.5 g |
שאלות על לוּפָה
כמה קלוריות יש ב-100 g של לוּפָה?
ב-100 g של לוּפָה יש 20 kcal, וכן 1.2 g חלבון, 3.3 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (95 g) של לוּפָה?
ב-1 מנה (95 g) של לוּפָה יש 19 kcal, וכן 1.1 g חלבון, 3.1 g פחמימות ו-0.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (190 g) של לוּפָה?
ב-2 מנות (190 g) של לוּפָה יש 38 kcal, וכן 2.3 g חלבון, 6.2 g פחמימות ו-0.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (47.5 g) של לוּפָה?
ב-½ מנה (47.5 g) של לוּפָה יש 10 kcal, וכן 0.6 g חלבון, 1.5 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (285 g) של לוּפָה?
ב-3 מנות (285 g) של לוּפָה יש 57 kcal, וכן 3.4 g חלבון, 9.3 g פחמימות ו-0.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (380 g) של לוּפָה?
ב-4 מנות (380 g) של לוּפָה יש 76 kcal, וכן 4.6 g חלבון, 12 g פחמימות ו-0.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של לוּפָה?
ב-50 g של לוּפָה יש 10 kcal, וכן 0.6 g חלבון, 1.6 g פחמימות ו-0.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של לוּפָה?
ב-150 g של לוּפָה יש 30 kcal, וכן 1.8 g חלבון, 4.9 g פחמימות ו-0.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 168414 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
