דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי בקר מנתח ירך
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, שומן ובשר רזה ניתן להפרדה, מנוقה לשומן 1/8 אינץ', סלקט, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 212 kcal —
- חלבון 27 g 54%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 11 g 14%
- שומן רווי 4.1 g 21%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 35 mg 2%
- כולסטרול 84 mg 28%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.4 mg 3%
- ויטמין K 1.4 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.13 mg 10%
- ניאצין (B3) 4.5 mg 28%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.53 mg 11%
- ויטמין B6 0.35 mg 21%
- פולאט (B9) 8 µg 2%
- ויטמין B12 1.4 µg 57%
- כולין 102 mg 19%
מינרלים
- סידן 7 mg 1%
- ברזל 2.2 mg 12%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 170 mg 14%
- אשלגן 219 mg 5%
- אבץ 4.6 mg 41%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 26.6 µg 48%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 27 g | 0 g | 11 g |
| 1 מנה | 85 g | 180 | 23 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 מנות | 170 g | 360 | 46 g | 0 g | 18 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 90 | 11 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 מנות | 255 g | 541 | 68 g | 0 g | 28 g |
| 4 מנות | 340 g | 721 | 91 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 13 g | 0 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 40 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 54 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 67 g | 0 g | 27 g |
מזונות דומים
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- סטייק בקר choice מבושלבקר, רזה ושומני, חתוך לשומן 0 אינץ', דרגת choice, מבושל, מבושל לאט230 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
שאלות על צלי בקר מנתח ירך
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך יש 212 kcal, וכן 27 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 180 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 360 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-18 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 90 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 541 kcal, וכן 68 g חלבון, 0 g פחמימות ו-28 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 721 kcal, וכן 91 g חלבון, 0 g פחמימות ו-37 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך יש 106 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך יש 318 kcal, וכן 40 g חלבון, 0 g פחמימות ו-16 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 169522 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
