דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי בקר מנתח ירך
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, בשר רזה בלבד, מנוقה לשומן 1/8 אינץ', כל דרגות האיכות, מבושל
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 163 kcal —
- חלבון 28 g 56%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 5.7 g 7%
- שומן רווי 2 g 10%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 37 mg 2%
- כולסטרול 76 mg 25%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.36 mg 2%
- ויטמין K 2 µg 2%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 12%
- ניאצין (B3) 5 mg 31%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.55 mg 11%
- ויטמין B6 0.38 mg 22%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 1.5 µg 64%
- כולין 107 mg 19%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 177 mg 14%
- אשלגן 230 mg 5%
- אבץ 4.8 mg 44%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 31.7 µg 58%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 28 g | 0 g | 5.7 g |
| 1 מנה | 85 g | 139 | 24 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 מנות | 170 g | 277 | 48 g | 0 g | 9.7 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 69 | 12 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 מנות | 255 g | 416 | 71 g | 0 g | 15 g |
| 4 מנות | 340 g | 554 | 95 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 14 g | 0 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 42 g | 0 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 56 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 70 g | 0 g | 14 g |
מזונות דומים
- Tip round roastround, beef, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted149 kcal / 100 g
- סטייק בקר choice מבושלבקר, רזה ושומני, חתוך לשומן 0 אינץ', דרגת choice, מבושל, מבושל לאט230 kcal / 100 g
- Tip round beef roastround, separable lean only, trimmed to 0" fat, select, raw122 kcal / 100 g
שאלות על צלי בקר מנתח ירך
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך יש 163 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 139 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 277 kcal, וכן 48 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 69 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 416 kcal, וכן 71 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 554 kcal, וכן 95 g חלבון, 0 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך יש 82 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך יש 245 kcal, וכן 42 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.6 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174052 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
