דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי בקר מנתח ירך
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, בשר רזה בלבד, מנוقה לשומן 0 אינץ', צ'ויס, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 185 kcal —
- חלבון 27 g 54%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 7.6 g 10%
- שומן רווי 2.7 g 13%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 36 mg 2%
- כולסטרול 78 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.37 mg 2%
- ויטמין K 1.3 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.17 mg 13%
- ניאצין (B3) 5.2 mg 33%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.54 mg 11%
- ויטמין B6 0.38 mg 22%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 1.6 µg 67%
- כולין 104 mg 19%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 2.4 mg 13%
- מגנזיום 18 mg 4%
- זרחן 172 mg 14%
- אשלגן 222 mg 5%
- אבץ 4.7 mg 43%
- נחושת 0.06 mg 7%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 30.9 µg 56%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 185 | 27 g | 0 g | 7.6 g |
| 1 מנה | 85 g | 157 | 23 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 מנות | 170 g | 315 | 46 g | 0 g | 13 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 79 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| 3 מנות | 255 g | 472 | 69 g | 0 g | 20 g |
| 4 מנות | 340 g | 629 | 93 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 14 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 278 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 370 | 55 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 463 | 68 g | 0 g | 19 g |
מזונות דומים
שאלות על צלי בקר מנתח ירך
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך יש 185 kcal, וכן 27 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.6 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 157 kcal, וכן 23 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 315 kcal, וכן 46 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 79 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 472 kcal, וכן 69 g חלבון, 0 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 629 kcal, וכן 93 g חלבון, 0 g פחמימות ו-26 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך יש 93 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך יש 278 kcal, וכן 41 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170631 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
