דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי בקר מנתח ירך
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, בשר רזה בלבד, מנוقה לשומן 0 אינץ', כל דרגות האיכות, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 177 kcal —
- חלבון 28 g 56%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 6.5 g 8%
- שומן רווי 2.3 g 11%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 36 mg 2%
- כולסטרול 77 mg 26%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.37 mg 2%
- ויטמין K 1.5 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.06 mg 5%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 12%
- ניאצין (B3) 5 mg 31%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.55 mg 11%
- ויטמין B6 0.37 mg 22%
- פולאט (B9) 9 µg 2%
- ויטמין B12 1.5 µg 64%
- כולין 106 mg 19%
מינרלים
- סידן 6 mg 0%
- ברזל 2.3 mg 13%
- מגנזיום 19 mg 5%
- זרחן 176 mg 14%
- אשלגן 228 mg 5%
- אבץ 4.8 mg 44%
- נחושת 0.07 mg 8%
- מנגן 0.01 mg 0%
- סלניום 31.5 µg 57%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 28 g | 0 g | 6.5 g |
| 1 מנה | 85 g | 150 | 24 g | 0 g | 5.5 g |
| 2 מנות | 170 g | 301 | 47 g | 0 g | 11 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 75 | 12 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 מנות | 255 g | 451 | 71 g | 0 g | 17 g |
| 4 מנות | 340 g | 602 | 94 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 14 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 42 g | 0 g | 9.7 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 56 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 69 g | 0 g | 16 g |
מזונות דומים
שאלות על צלי בקר מנתח ירך
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך יש 177 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-1 מנה (85 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 150 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-2 מנות (170 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 301 kcal, וכן 47 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-½ מנה (42.5 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 75 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-3 מנות (255 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 451 kcal, וכן 71 g חלבון, 0 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-4 מנות (340 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 602 kcal, וכן 94 g חלבון, 0 g פחמימות ו-22 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך יש 89 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך יש 266 kcal, וכן 42 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.7 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170629 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
