דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי בקר מנתח ירך
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, בשר רזה בלבד, מנוقה לשומן 1/8 אינץ', כל דרגות האיכות, נָא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 128 kcal —
- חלבון 22 g 44%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 4.3 g 6%
- שומן רווי 1.5 g 7%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 59 mg 3%
- כולסטרול 61 mg 20%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.29 mg 2%
- ויטמין K 1.2 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.09 mg 8%
- ריבופלבין (B2) 0.14 mg 11%
- ניאצין (B3) 6.7 mg 42%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.66 mg 13%
- ויטמין B6 0.66 mg 39%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 1.6 µg 65%
- כולין 92.7 mg 17%
מינרלים
- סידן 20 mg 2%
- ברזל 1.9 mg 11%
- מגנזיום 24 mg 6%
- זרחן 214 mg 17%
- אשלגן 350 mg 7%
- אבץ 4.2 mg 38%
- נחושת 0.1 mg 11%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 28.2 µg 51%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 22 g | 0 g | 4.3 g |
| 1 מנה | 113 g | 145 | 25 g | 0 g | 4.9 g |
| 2 מנות | 226 g | 289 | 50 g | 0 g | 9.7 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 72 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 מנות | 339 g | 434 | 75 g | 0 g | 15 g |
| 4 מנות | 452 g | 579 | 100 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 33 g | 0 g | 6.5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 44 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 56 g | 0 g | 11 g |
מזונות דומים
שאלות על צלי בקר מנתח ירך
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-100 g של צלי בקר מנתח ירך יש 128 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-1 מנה (113 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 145 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-2 מנות (226 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 289 kcal, וכן 50 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-½ מנה (56.5 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 72 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-3 מנות (339 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 434 kcal, וכן 75 g חלבון, 0 g פחמימות ו-15 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של צלי בקר מנתח ירך?
ב-4 מנות (452 g) של צלי בקר מנתח ירך יש 579 kcal, וכן 100 g חלבון, 0 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-50 g של צלי בקר מנתח ירך יש 64 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך?
ב-150 g של צלי בקר מנתח ירך יש 192 kcal, וכן 33 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.5 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174046 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
