דעו מה יש בצלחת שלכם
חזה בקר
קלוריות וערכים תזונתיים
בשר רזה בלבד, מנוقه עם שומן 1/8 אינץ', כל הדרגות, טרי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 127 kcal —
- חלבון 22 g 43%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 3.8 g 5%
- שומן רווי 1.4 g 7%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 74 mg 3%
- כולסטרול 65 mg 22%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.29 mg 2%
- ויטמין K 1.1 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 12%
- ניאצין (B3) 4.9 mg 31%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.64 mg 13%
- ויטמין B6 0.52 mg 31%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 1.8 µg 77%
- כולין 90.1 mg 16%
מינרלים
- סידן 16 mg 1%
- ברזל 1.9 mg 11%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 202 mg 16%
- אשלגן 336 mg 7%
- אבץ 5.5 mg 50%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 25.1 µg 46%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 22 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 מנה | 113 g | 144 | 24 g | 0 g | 4.3 g |
| 2 מנות | 226 g | 287 | 49 g | 0 g | 8.7 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 72 | 12 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 מנות | 339 g | 431 | 73 g | 0 g | 13 g |
| 4 מנות | 452 g | 574 | 98 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 11 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 32 g | 0 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 43 g | 0 g | 7.7 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 54 g | 0 g | 9.6 g |
שאלות על חזה בקר
כמה קלוריות יש ב-100 g של חזה בקר?
ב-100 g של חזה בקר יש 127 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של חזה בקר?
ב-1 מנה (113 g) של חזה בקר יש 144 kcal, וכן 24 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של חזה בקר?
ב-2 מנות (226 g) של חזה בקר יש 287 kcal, וכן 49 g חלבון, 0 g פחמימות ו-8.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של חזה בקר?
ב-½ מנה (56.5 g) של חזה בקר יש 72 kcal, וכן 12 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של חזה בקר?
ב-3 מנות (339 g) של חזה בקר יש 431 kcal, וכן 73 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של חזה בקר?
ב-4 מנות (452 g) של חזה בקר יש 574 kcal, וכן 98 g חלבון, 0 g פחמימות ו-17 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של חזה בקר?
ב-50 g של חזה בקר יש 64 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-1.9 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של חזה בקר?
ב-150 g של חזה בקר יש 191 kcal, וכן 32 g חלבון, 0 g פחמימות ו-5.8 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174048 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
