דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי כתף בקר
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, כתף, צלי כתף, בשר רזה בלבד, מנוקה ל-1/8 אינץ' שומן, כל הדרגות, מבושל, מבושל באדים
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 214 kcal —
- חלבון 35 g 69%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 7.4 g 9%
- שומן רווי 2.8 g 14%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 56 mg 2%
- כולסטרול 104 mg 35%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין D 0.1 µg 1%
- ויטמין E 0.45 mg 3%
- ויטמין K 1.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.22 mg 17%
- ניאצין (B3) 5 mg 32%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.68 mg 14%
- ויטמין B6 0.33 mg 20%
- פולאט (B9) 12 µg 3%
- ויטמין B12 2.5 µg 105%
- כולין 132 mg 24%
מינרלים
- סידן 16 mg 1%
- ברזל 2.9 mg 16%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 213 mg 17%
- אשלגן 277 mg 6%
- אבץ 8.3 mg 76%
- נחושת 0.12 mg 13%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 35.4 µg 64%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 35 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 מנה | 85 g | 182 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 מנות | 170 g | 364 | 59 g | 0 g | 13 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 91 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 מנות | 255 g | 546 | 88 g | 0 g | 19 g |
| 4 מנות | 340 g | 728 | 118 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 17 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 52 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 69 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 87 g | 0 g | 18 g |
שאלות על צלי כתף בקר
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי כתף בקר?
ב-100 g של צלי כתף בקר יש 214 kcal, וכן 35 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צלי כתף בקר?
ב-1 מנה (85 g) של צלי כתף בקר יש 182 kcal, וכן 30 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צלי כתף בקר?
ב-2 מנות (170 g) של צלי כתף בקר יש 364 kcal, וכן 59 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צלי כתף בקר?
ב-½ מנה (42.5 g) של צלי כתף בקר יש 91 kcal, וכן 15 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צלי כתף בקר?
ב-3 מנות (255 g) של צלי כתף בקר יש 546 kcal, וכן 88 g חלבון, 0 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צלי כתף בקר?
ב-4 מנות (340 g) של צלי כתף בקר יש 728 kcal, וכן 118 g חלבון, 0 g פחמימות ו-25 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי כתף בקר?
ב-50 g של צלי כתף בקר יש 107 kcal, וכן 17 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי כתף בקר?
ב-150 g של צלי כתף בקר יש 321 kcal, וכן 52 g חלבון, 0 g פחמימות ו-11 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174050 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
