דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי כתף מבושל
קלוריות וערכים תזונתיים
כתף, בקר רזה בלבד, מנוقה לשומן 0 אינץ', צ'ויס, מבושל, צלוי
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 212 kcal —
- חלבון 33 g 67%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 7.7 g 10%
- שומן רווי 2.9 g 15%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 54 mg 2%
- כולסטרול 100 mg 33%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.44 mg 3%
- ויטמין K 1.6 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.07 mg 6%
- ריבופלבין (B2) 0.22 mg 17%
- ניאצין (B3) 5 mg 31%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.66 mg 13%
- ויטמין B6 0.33 mg 19%
- פולאט (B9) 11 µg 3%
- ויטמין B12 2.6 µg 108%
- כולין 127 mg 23%
מינרלים
- סידן 14 mg 1%
- ברזל 2.9 mg 16%
- מגנזיום 22 mg 5%
- זרחן 202 mg 16%
- אשלגן 262 mg 6%
- אבץ 7.8 mg 71%
- נחושת 0.12 mg 14%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 33 µg 60%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 33 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 מנה | 85 g | 180 | 28 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 מנות | 170 g | 360 | 57 g | 0 g | 13 g |
| ½ מנה | 42.5 g | 90 | 14 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 מנות | 255 g | 541 | 85 g | 0 g | 20 g |
| 4 מנות | 340 g | 721 | 113 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 17 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 50 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 67 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 83 g | 0 g | 19 g |
שאלות על צלי כתף מבושל
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי כתף מבושל?
ב-100 g של צלי כתף מבושל יש 212 kcal, וכן 33 g חלבון, 0 g פחמימות ו-7.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (85 g) של צלי כתף מבושל?
ב-1 מנה (85 g) של צלי כתף מבושל יש 180 kcal, וכן 28 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (170 g) של צלי כתף מבושל?
ב-2 מנות (170 g) של צלי כתף מבושל יש 360 kcal, וכן 57 g חלבון, 0 g פחמימות ו-13 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (42.5 g) של צלי כתף מבושל?
ב-½ מנה (42.5 g) של צלי כתף מבושל יש 90 kcal, וכן 14 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.3 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (255 g) של צלי כתף מבושל?
ב-3 מנות (255 g) של צלי כתף מבושל יש 541 kcal, וכן 85 g חלבון, 0 g פחמימות ו-20 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (340 g) של צלי כתף מבושל?
ב-4 מנות (340 g) של צלי כתף מבושל יש 721 kcal, וכן 113 g חלבון, 0 g פחמימות ו-26 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי כתף מבושל?
ב-50 g של צלי כתף מבושל יש 106 kcal, וכן 17 g חלבון, 0 g פחמימות ו-3.8 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי כתף מבושל?
ב-150 g של צלי כתף מבושל יש 318 kcal, וכן 50 g חלבון, 0 g פחמימות ו-12 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 170615 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
