דעו מה יש בצלחת שלכם
צלי כתף בקר
קלוריות וערכים תזונתיים
בקר, כתף, צלי כתף, בשר רזה בלבד, מנוקה ל-1/8 אינץ' שומן, כל הדרגות, נא
ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 132 kcal —
- חלבון 22 g 44%
- פחמימות 0 g 0%
- שומן 4.2 g 5%
- שומן רווי 1.6 g 8%
- סיבים תזונתיים 0 g 0%
- סוכרים 0 g —
- נתרן 74 mg 3%
- כולסטרול 65 mg 22%
ויטמינים ומינרלים
לכל 100 g% מהערך היומיויטמינים
- ויטמין A 0 µg 0%
- ויטמין C 0 mg 0%
- ויטמין E 0.28 mg 2%
- ויטמין K 1.1 µg 1%
- תיאמין (B1) 0.08 mg 7%
- ריבופלבין (B2) 0.16 mg 12%
- ניאצין (B3) 5.1 mg 32%
- חומצה פנטותנית (B5) 0.65 mg 13%
- ויטמין B6 0.53 mg 31%
- פולאט (B9) 13 µg 3%
- ויטמין B12 1.9 µg 78%
- כולין 92.3 mg 17%
מינרלים
- סידן 16 mg 1%
- ברזל 1.9 mg 11%
- מגנזיום 23 mg 5%
- זרחן 203 mg 16%
- אשלגן 337 mg 7%
- אבץ 5.6 mg 50%
- נחושת 0.09 mg 10%
- מנגן 0.01 mg 1%
- סלניום 25.2 µg 46%
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 22 g | 0 g | 4.2 g |
| 1 מנה | 113 g | 149 | 25 g | 0 g | 4.7 g |
| 2 מנות | 226 g | 298 | 50 g | 0 g | 9.5 g |
| ½ מנה | 56.5 g | 75 | 13 g | 0 g | 2.4 g |
| 3 מנות | 339 g | 447 | 75 g | 0 g | 14 g |
| 4 מנות | 452 g | 597 | 100 g | 0 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 11 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 33 g | 0 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 44 g | 0 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 55 g | 0 g | 11 g |
שאלות על צלי כתף בקר
כמה קלוריות יש ב-100 g של צלי כתף בקר?
ב-100 g של צלי כתף בקר יש 132 kcal, וכן 22 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.2 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-1 מנה (113 g) של צלי כתף בקר?
ב-1 מנה (113 g) של צלי כתף בקר יש 149 kcal, וכן 25 g חלבון, 0 g פחמימות ו-4.7 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-2 מנות (226 g) של צלי כתף בקר?
ב-2 מנות (226 g) של צלי כתף בקר יש 298 kcal, וכן 50 g חלבון, 0 g פחמימות ו-9.5 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-½ מנה (56.5 g) של צלי כתף בקר?
ב-½ מנה (56.5 g) של צלי כתף בקר יש 75 kcal, וכן 13 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.4 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-3 מנות (339 g) של צלי כתף בקר?
ב-3 מנות (339 g) של צלי כתף בקר יש 447 kcal, וכן 75 g חלבון, 0 g פחמימות ו-14 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-4 מנות (452 g) של צלי כתף בקר?
ב-4 מנות (452 g) של צלי כתף בקר יש 597 kcal, וכן 100 g חלבון, 0 g פחמימות ו-19 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-50 g של צלי כתף בקר?
ב-50 g של צלי כתף בקר יש 66 kcal, וכן 11 g חלבון, 0 g פחמימות ו-2.1 g שומן.
כמה קלוריות יש ב-150 g של צלי כתף בקר?
ב-150 g של צלי כתף בקר יש 198 kcal, וכן 33 g חלבון, 0 g פחמימות ו-6.3 g שומן.
מקור: USDA FoodData Central 174051 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים
