Vit hva du har på tallerkenen
svinekam
Kalorier og næringsinnhold
fersk, med ben, kun magert kjøtt, kokt, stekt
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 194 kcal —
- Protein 29 g 57%
- Karbohydrat 0 g 0%
- Fett 8 g 10%
- Mettet fett 2,9 g 15%
- Fiber 0 g 0%
- Sukkerarter 0 g —
- Natrium 86 mg 4%
- Kolesterol 75 mg 25%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,5 µg 3%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,56 mg 47%
- Riboflavin (B2) 0,45 mg 35%
- Niacin (B3) 7,7 mg 48%
- Pantotensyre (B5) 1,6 mg 31%
- Vitamin B6 0,51 mg 30%
- Folat (B9) 0 µg 0%
- Vitamin B12 0,88 µg 37%
- Kolin 98,2 mg 18%
Mineraler
- Kalsium 30 mg 2%
- Jern 0,93 mg 5%
- Magnesium 21 mg 5%
- Fosfor 223 mg 18%
- Kalium 370 mg 8%
- Sink 3,7 mg 34%
- Kobber 0,1 mg 11%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 45,2 µg 82%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 194 | 29 g | 0 g | 8 g |
| 1 porsjon | 85 g | 165 | 24 g | 0 g | 6,8 g |
| 2 porsjoner | 170 g | 330 | 49 g | 0 g | 14 g |
| ½ porsjon | 42,5 g | 82 | 12 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porsjoner | 255 g | 495 | 73 g | 0 g | 20 g |
| 4 porsjoner | 340 g | 660 | 97 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 97 | 14 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 291 | 43 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 388 | 57 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 485 | 72 g | 0 g | 20 g |
Lignende matvarer
- Svinekam stekfrisk, benfri, magert og fett kan skilles, tilberedt, stekt192 kcal / 100 g
- Hele svinekamfersk, kun magert kjøtt, tilberedt, stekt209 kcal / 100 g
- Svinekam midtkutt kotelettbenet, magert, grillet180 kcal / 100 g
- Stekt svinekamstekt/bakt295 kcal / 100 g
- Svinekam helmagre, steikte209 kcal / 100 g
- Svinerygg stekfersk, midtre ribbestek, beinfritt, magert kjøtt og fett, kokt, stekt252 kcal / 100 g
- Svinestekfersk, med bein, med avbérbar mager og fettholdig del, kokt, stekt230 kcal / 100 g
- Svinekotelettfersk, midtre ribbekoteletter, med ben, kun magert kjøtt, tilberedt, grillstekt186 kcal / 100 g
- Svinerygg stek magertbeinfritt, kun magert kjøtt, kokt, stekt214 kcal / 100 g
- Svineribbemed bein, mager, stekt194 kcal / 100 g
Spørsmål om svinekam
Hvor mange kalorier er det i 100 g svinekam?
100 g svinekam inneholder 194 kcal, med 29 g protein, 0 g karbohydrat og 8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 1 porsjon (85 g) svinekam?
1 porsjon (85 g) svinekam inneholder 165 kcal, med 24 g protein, 0 g karbohydrat og 6,8 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 2 porsjoner (170 g) svinekam?
2 porsjoner (170 g) svinekam inneholder 330 kcal, med 49 g protein, 0 g karbohydrat og 14 g fett.
Hvor mange kalorier er det i ½ porsjon (42,5 g) svinekam?
½ porsjon (42,5 g) svinekam inneholder 82 kcal, med 12 g protein, 0 g karbohydrat og 3,4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 3 porsjoner (255 g) svinekam?
3 porsjoner (255 g) svinekam inneholder 495 kcal, med 73 g protein, 0 g karbohydrat og 20 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 4 porsjoner (340 g) svinekam?
4 porsjoner (340 g) svinekam inneholder 660 kcal, med 97 g protein, 0 g karbohydrat og 27 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g svinekam?
50 g svinekam inneholder 97 kcal, med 14 g protein, 0 g karbohydrat og 4 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g svinekam?
150 g svinekam inneholder 291 kcal, med 43 g protein, 0 g karbohydrat og 12 g fett.
Kilde: USDA FoodData Central 168241 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
