Vit hva du har på tallerkenen

mangold

Kalorier og næringsinnhold

kokt, avsilt

20
kalorierkcal per 100 g
Protein1,9 g
Karbo2 g
Fett0,1 g

Næringsinnhold

Per 100 g% av dagsbehov
  • Kalorier 20 kcal —
  • Protein 1,9 g 4%
  • Karbohydrat 2 g 1%
  • Fett 0,1 g 0%
  • Mettet fett 0 g 0%
  • Fiber 2,1 g 8%
  • Sukkerarter 1,1 g —
  • Natrium 179 mg 8%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer og mineraler

Per 100 g% av dagsbehov

Vitaminer

  • Vitamin A 306 µg 34%
  • Vitamin C 18 mg 20%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 1,9 mg 13%
  • Vitamin K 327 µg 273%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,36 mg 2%
  • Pantotensyre (B5) 0,16 mg 3%
  • Vitamin B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 28,7 mg 5%

Mineraler

  • Kalsium 58 mg 4%
  • Jern 2,3 mg 13%
  • Magnesium 86 mg 20%
  • Fosfor 33 mg 3%
  • Kalium 549 mg 12%
  • Sink 0,33 mg 3%
  • Kobber 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,33 mg 15%
  • Selen 0,9 µg 2%

Kalorier per porsjon

PorsjonVektKalorierProteinKarboFett
100 g100 g201,9 g2 g0,1 g
50 g50 g100,9 g1 g0 g
150 g150 g302,8 g3 g0,1 g
200 g200 g403,8 g4,1 g0,2 g
250 g250 g504,7 g5,1 g0,2 g

Spørsmål om mangold

Hvor mange kalorier er det i 100 g mangold?

100 g mangold inneholder 20 kcal, med 1,9 g protein, 2 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 50 g mangold?

50 g mangold inneholder 10 kcal, med 0,9 g protein, 1 g karbohydrat og 0 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 150 g mangold?

150 g mangold inneholder 30 kcal, med 2,8 g protein, 3 g karbohydrat og 0,1 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 200 g mangold?

200 g mangold inneholder 40 kcal, med 3,8 g protein, 4,1 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Hvor mange kalorier er det i 250 g mangold?

250 g mangold inneholder 50 kcal, med 4,7 g protein, 5,1 g karbohydrat og 0,2 g fett.

Kilde: Canadian Nutrient File 2053 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert