Vit hva du har på tallerkenen
Hai eller lemonfish
Kalorier og næringsinnhold
filet, kjøtt, fersk, innbakt i røre, frityrstekt i rapsolje
234
kalorierkcal per 100 g
Protein23 g
Karbo7,4 g
Fett12 g
Næringsinnhold
Per 100 g% av dagsbehov- Kalorier 234 kcal —
- Protein 23 g 46%
- Karbohydrat 7,4 g 3%
- Fett 12 g 16%
- Mettet fett 1 g 5%
- Fiber 1,8 g 6%
- Sukkerarter 0,2 g —
- Natrium 154 mg 7%
Vitaminer og mineraler
Per 100 g% av dagsbehovVitaminer
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2 mg 13%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 9,4 mg 59%
- Vitamin B6 0,54 mg 32%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- Vitamin B12 0,06 µg 3%
Mineraler
- Kalsium 51 mg 4%
- Jern 0,32 mg 2%
- Fosfor 290 mg 23%
- Kalium 370 mg 8%
- Sink 0,33 mg 3%
- Selen 32 µg 58%
- Jod 8,1 µg 5%
Kalorier per porsjon
| Porsjon | Vekt | Kalorier | Protein | Karbo | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 234 | 23 g | 7,4 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 117 | 12 g | 3,7 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 351 | 35 g | 11 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 468 | 46 g | 15 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 585 | 58 g | 19 g | 30 g |
Lignende matvarer
- Haiblandede arter, tilberedt, panert og frityrstekt228 kcal / 100 g
- Snapperfiletinnbakt i røre, frityrstekt i rapsolje256 kcal / 100 g
- Kahawaifiletkjøtt, fersk, innbakt i røre, frityrstekt i rapsolje277 kcal / 100 g
- Stekt skive av blåhai eller småflekket rødhaisaltvannsfisk, i olje, med hvetemel, usaltet201 kcal / 100 g
- Panert pigghåi røre, frityrkokt i solsikkeolje, veid med ben274 kcal / 100 g
- Blåhaisaltvannsfisk, stekt (i soyaolje), med salt128 kcal / 100 g
- Pigghaiblandede arter, panert og frityrstekt228 kcal / 100 g
Spørsmål om Hai eller lemonfish
Hvor mange kalorier er det i 100 g Hai eller lemonfish?
100 g Hai eller lemonfish inneholder 234 kcal, med 23 g protein, 7,4 g karbohydrat og 12 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 50 g Hai eller lemonfish?
50 g Hai eller lemonfish inneholder 117 kcal, med 12 g protein, 3,7 g karbohydrat og 6,1 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 150 g Hai eller lemonfish?
150 g Hai eller lemonfish inneholder 351 kcal, med 35 g protein, 11 g karbohydrat og 18 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 200 g Hai eller lemonfish?
200 g Hai eller lemonfish inneholder 468 kcal, med 46 g protein, 15 g karbohydrat og 24 g fett.
Hvor mange kalorier er det i 250 g Hai eller lemonfish?
250 g Hai eller lemonfish inneholder 585 kcal, med 58 g protein, 19 g karbohydrat og 30 g fett.
Kilde: FOODfiles (New Zealand) K1049 · per 100 g · karbohydrat etter EU-merking, fiber ikke inkludert
