Ketahui apa yang ada di piring Anda
Kiwi Zespri SunGold
Kalori & informasi gizi
mentah
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 63 kcal —
- Protein 1 g 2%
- Karbohidrat 14 g 5%
- Lemak 0,3 g 0%
- Lemak jenuh 0,1 g 0%
- Serat 1,4 g 5%
- Gula 12 g —
- Natrium 3 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 161 mg 179%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 6,1 µg 5%
- Tiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niasin (B3) 0,23 mg 1%
- Asam pantotenat (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0,08 µg 3%
- Kolin 1,9 mg 0%
Mineral
- Kalsium 17 mg 1%
- Zat besi 0,21 mg 1%
- Magnesium 12 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Kalium 315 mg 7%
- Seng 0,08 mg 1%
- Tembaga 0,15 mg 17%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selenium 0,4 µg 1%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0,3 g |
| 1 porsi | 81 g | 51 | 0,8 g | 12 g | 0,2 g |
| 2 porsi | 162 g | 102 | 1,7 g | 23 g | 0,5 g |
| ½ porsi | 40,5 g | 26 | 0,4 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 3 porsi | 243 g | 153 | 2,5 g | 35 g | 0,7 g |
| 4 porsi | 324 g | 204 | 3,3 g | 47 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1,5 g | 22 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2,6 g | 36 g | 0,7 g |
Makanan serupa
Pertanyaan tentang Kiwi Zespri SunGold
Bagaimana cara memilih Kiwi Zespri SunGold yang matang?
Pilih buah yang kulitnya mulus dan terasa sedikit empuk saat ditekan lembut, bukan lembek atau memar. Jika masih keras, simpan pada suhu ruang sampai agak empuk.
Apakah kulit Kiwi Zespri SunGold bisa dimakan?
Bisa. Cuci dan gosok kulitnya di bawah air mengalir, lalu makan utuh atau potong-potong; kulitnya tipis dan tidak berbulu seperti kiwi hijau.
Bagaimana cara menyimpan Kiwi Zespri SunGold agar tidak cepat lembek?
Simpan buah yang masih keras pada suhu ruang, jauh dari sinar matahari langsung. Setelah matang, masukkan ke kulkas; pisahkan dari apel atau pisang jika Anda tidak ingin buah cepat melunak.
Kiwi Zespri SunGold enak dipadukan dengan apa?
Rasanya cocok dengan yoghurt, oat, dan buah beri untuk sarapan, atau dengan mangga dan jeruk dalam salad buah. Tambahkan kiwi menjelang disajikan agar teksturnya tetap segar.
Bagaimana cara memakai Kiwi Zespri SunGold dalam smoothie?
Kupas atau cuci kulitnya, lalu blender dengan pisang dan yoghurt atau susu sampai halus. Jika ingin smoothie dingin tanpa mengencerkan rasanya, gunakan potongan kiwi beku.
Apa perbedaan Kiwi Zespri SunGold dan kiwi hijau?
SunGold berdaging kuning dan umumnya terasa lebih manis, sedangkan kiwi hijau lebih asam dan berbiji lebih banyak. Kiwi hijau mengandung 3 g serat per 100 g, sementara SunGold mengandung 1,4 g.
Apakah Kiwi Zespri SunGold kaya vitamin C?
Ya. Kiwi Zespri SunGold merupakan sumber vitamin C; satu buah berukuran sedang sekitar 81 g mengandung 131 mg vitamin C.
Sumber: USDA FoodData Central 168211 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
