Ketahui apa yang ada di piring Anda
ikan belanak
Kalori & informasi gizi
dipanggang/dipanggang oven
143
kalorikcal per 100 g
Protein25 g
Lemak4,9 g
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 143 kcal —
- Protein 25 g 50%
- Lemak 4,9 g 6%
- Lemak jenuh 1,4 g 7%
- Serat 0 g 0%
- Natrium 71 mg 3%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 42 µg 5%
- Vitamin C 1,2 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niasin (B3) 5,1 mg 32%
- Asam pantotenat (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamin B6 0,49 mg 29%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
Mineral
- Kalsium 31 mg 2%
- Zat besi 1,4 mg 8%
- Magnesium 33 mg 8%
- Fosfor 244 mg 20%
- Kalium 458 mg 10%
- Seng 1,2 mg 11%
- Tembaga 0,11 mg 12%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Yodium 190 µg 127%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 25 g | – | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | – | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 37 g | – | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 50 g | – | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 62 g | – | 12 g |
Makanan serupa
- Ikan belanak garisdipanggang atau dibakar150 kcal / 100 g
- Fillet ikan belanakair laut, dipanggang/45 menit, tanpa minyak, tanpa garam179 kcal / 100 g
- Ikan belanak merahdikukus143 kcal / 100 g
- Ikan belanak putihmentah92 kcal / 100 g
- Belanak putihdipanggang atau dibakar119 kcal / 100 g
- Belanak abu-abudisemur98 kcal / 100 g
- Ikan biji nangkadaging saja, dipanggang121 kcal / 100 g
- Makareldipanggang/dipanggang oven228 kcal / 100 g
- Ikan goatfishdirebus perlahan89 kcal / 100 g
- Telur belanakbottarga405 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang ikan belanak
Berapa kalori dalam 100 g ikan belanak?
100 g ikan belanak mengandung 143 kcal, dengan 25 g protein, – karbohidrat, dan 4,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g ikan belanak?
50 g ikan belanak mengandung 72 kcal, dengan 12 g protein, – karbohidrat, dan 2,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g ikan belanak?
150 g ikan belanak mengandung 215 kcal, dengan 37 g protein, – karbohidrat, dan 7,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 200 g ikan belanak?
200 g ikan belanak mengandung 286 kcal, dengan 50 g protein, – karbohidrat, dan 9,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 250 g ikan belanak?
250 g ikan belanak mengandung 358 kcal, dengan 62 g protein, – karbohidrat, dan 12 g lemak.
Sumber: ANSES–Ciqual (France) 26026 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
