Ketahui apa yang ada di piring Anda
Brokoli Tiongkok
Kalori & informasi gizi
dimasak
Informasi gizi
Per 100 g% AKG- Kalori 22 kcal —
- Protein 1,1 g 2%
- Karbohidrat 1,3 g 0%
- Lemak 0,7 g 1%
- Lemak jenuh 0,1 g 1%
- Serat 2,5 g 9%
- Gula 0,8 g —
- Natrium 7 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin & mineral
Per 100 g% AKGVitamin
- Vitamin A 82 µg 9%
- Vitamin C 28,2 mg 31%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,48 mg 3%
- Vitamin K 84,8 µg 71%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niasin (B3) 0,44 mg 3%
- Asam pantotenat (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 99 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 25,3 mg 5%
Mineral
- Kalsium 100 mg 8%
- Zat besi 0,56 mg 3%
- Magnesium 18 mg 4%
- Fosfor 41 mg 3%
- Kalium 261 mg 6%
- Seng 0,39 mg 4%
- Tembaga 0,06 mg 7%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selenium 1,3 µg 2%
Kalori per porsi
| Porsi | Berat | Kalori | Protein | Karbo | Lemak |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 1,3 g | 0,7 g |
| 1 porsi | 88 g | 19 | 1 g | 1,2 g | 0,6 g |
| 2 porsi | 176 g | 39 | 2 g | 2,3 g | 1,3 g |
| ½ porsi | 44 g | 10 | 0,5 g | 0,6 g | 0,3 g |
| 3 porsi | 264 g | 58 | 3 g | 3,5 g | 1,9 g |
| 4 porsi | 352 g | 77 | 4 g | 4,6 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 2 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,3 g | 2,6 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,9 g | 3,3 g | 1,8 g |
Makanan serupa
- Brokoli raabdimasak25 kcal / 100 g
- Brokolidimasak, direbus, ditiriskan, dengan garam35 kcal / 100 g
- Caisimchoy sum, dimasak86 kcal / 100 g
- Broccolinidirebus, dimasak dengan microwave atau dikukus, ditiriskan30 kcal / 100 g
- Pakcoydimasak17 kcal / 100 g
- Sawi putihdirebus17 kcal / 100 g
- Kuntum brokolidimasak, ditiriskan, tanpa minyak, dengan garam27 kcal / 100 g
Pertanyaan tentang Brokoli Tiongkok
Berapa kalori dalam 100 g Brokoli Tiongkok?
100 g Brokoli Tiongkok mengandung 22 kcal, dengan 1,1 g protein, 1,3 g karbohidrat, dan 0,7 g lemak.
Berapa kalori dalam 1 porsi (88 g) Brokoli Tiongkok?
1 porsi (88 g) Brokoli Tiongkok mengandung 19 kcal, dengan 1 g protein, 1,2 g karbohidrat, dan 0,6 g lemak.
Berapa kalori dalam 2 porsi (176 g) Brokoli Tiongkok?
2 porsi (176 g) Brokoli Tiongkok mengandung 39 kcal, dengan 2 g protein, 2,3 g karbohidrat, dan 1,3 g lemak.
Berapa kalori dalam ½ porsi (44 g) Brokoli Tiongkok?
½ porsi (44 g) Brokoli Tiongkok mengandung 10 kcal, dengan 0,5 g protein, 0,6 g karbohidrat, dan 0,3 g lemak.
Berapa kalori dalam 3 porsi (264 g) Brokoli Tiongkok?
3 porsi (264 g) Brokoli Tiongkok mengandung 58 kcal, dengan 3 g protein, 3,5 g karbohidrat, dan 1,9 g lemak.
Berapa kalori dalam 4 porsi (352 g) Brokoli Tiongkok?
4 porsi (352 g) Brokoli Tiongkok mengandung 77 kcal, dengan 4 g protein, 4,6 g karbohidrat, dan 2,5 g lemak.
Berapa kalori dalam 50 g Brokoli Tiongkok?
50 g Brokoli Tiongkok mengandung 11 kcal, dengan 0,6 g protein, 0,7 g karbohidrat, dan 0,4 g lemak.
Berapa kalori dalam 150 g Brokoli Tiongkok?
150 g Brokoli Tiongkok mengandung 33 kcal, dengan 1,7 g protein, 2 g karbohidrat, dan 1,1 g lemak.
Sumber: USDA FoodData Central 169392 · per 100 g · karbohidrat menurut label Uni Eropa, tidak termasuk serat
