Ha koll på vad du har på tallriken

Powan, whitefish, pollan, lavaret

Kalorier och näringsvärden

102
kalorierkcal per 100 g
Protein20 g
Kolh.0 g
Fett2,3 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 102 kcal —
  • Protein 20 g 40%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 2,3 g 3%
  • Mättat fett 0,5 g 3%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 28,9 mg 1%
  • Kolesterol 49 mg 16%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 11,1 µg 1%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 14,9 µg 75%
  • Vitamin E 2,7 mg 18%
  • Vitamin K 0,8 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacin (B3) 4 mg 25%
  • Vitamin B6 0,45 mg 26%
  • Folat (B9) 10 µg 2%
  • Vitamin B12 1 µg 42%

Mineraler

  • Kalcium 60 mg 5%
  • Järn 0,5 mg 3%
  • Magnesium 30 mg 7%
  • Fosfor 290 mg 23%
  • Kalium 380 mg 8%
  • Zink 1,2 mg 11%
  • Koppar 0,05 mg 6%
  • Mangan 0,05 mg 2%
  • Selen 37 µg 67%
  • Jod 10,9 µg 7%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g10220 g0 g2,3 g
50 g50 g5110 g0 g1,2 g
150 g150 g15330 g0 g3,5 g
200 g200 g20440 g0 g4,6 g
250 g250 g25551 g0 g5,8 g

Frågor om Powan, whitefish, pollan, lavaret

Hur många kalorier innehåller 100 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

100 g Powan, whitefish, pollan, lavaret innehåller 102 kcal, med 20 g protein, 0 g kolhydrater och 2,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

50 g Powan, whitefish, pollan, lavaret innehåller 51 kcal, med 10 g protein, 0 g kolhydrater och 1,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

150 g Powan, whitefish, pollan, lavaret innehåller 153 kcal, med 30 g protein, 0 g kolhydrater och 3,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

200 g Powan, whitefish, pollan, lavaret innehåller 204 kcal, med 40 g protein, 0 g kolhydrater och 4,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Powan, whitefish, pollan, lavaret?

250 g Powan, whitefish, pollan, lavaret innehåller 255 kcal, med 51 g protein, 0 g kolhydrater och 5,8 g fett.

Källa: Fineli (Finland) 815 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat