Ha koll på vad du har på tallriken

Zander, pike-perch

Kalorier och näringsvärden

80
kalorierkcal per 100 g
Protein19 g
Kolh.0 g
Fett0,4 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 80 kcal —
  • Protein 19 g 37%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 0,4 g 1%
  • Mättat fett 0,1 g 0%
  • Fiber 0 g 0%
  • Sockerarter 0 g —
  • Natrium 46,6 mg 2%
  • Kolesterol 79 mg 26%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 3,3 µg 0%
  • Vitamin C 1 mg 1%
  • Vitamin D 6,9 µg 35%
  • Vitamin E 1,3 mg 8%
  • Vitamin K 0,89 µg 1%
  • Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 2,3 mg 14%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Folat (B9) 6 µg 1%
  • Vitamin B12 2 µg 83%

Mineraler

  • Kalcium 54 mg 4%
  • Järn 0,3 mg 2%
  • Magnesium 29 mg 7%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Kalium 340 mg 7%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koppar 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 37 µg 67%
  • Jod 37 µg 25%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g8019 g0 g0,4 g
50 g50 g409,3 g0 g0,2 g
150 g150 g12028 g0 g0,6 g
200 g200 g16037 g0 g0,9 g
250 g250 g20047 g0 g1,1 g

Frågor om Zander, pike-perch

Hur många kalorier innehåller 100 g Zander, pike-perch?

100 g Zander, pike-perch innehåller 80 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Zander, pike-perch?

50 g Zander, pike-perch innehåller 40 kcal, med 9,3 g protein, 0 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Zander, pike-perch?

150 g Zander, pike-perch innehåller 120 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 0,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Zander, pike-perch?

200 g Zander, pike-perch innehåller 160 kcal, med 37 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Zander, pike-perch?

250 g Zander, pike-perch innehåller 200 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 1,1 g fett.

Källa: Fineli (Finland) 805 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat