Ha koll på vad du har på tallriken
Pintobönor
Kalorier och näringsvärden
omogna frön, frysta, kokta, avrunna, utan salt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 162 kcal —
- Protein 9,3 g 19%
- Kolhydrater 25 g 9%
- Fett 0,5 g 1%
- Mättat fett 0,1 g 0%
- Fiber 5,4 g 19%
- Natrium 83 mg 4%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,27 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,63 mg 4%
- Pantotensyra (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folat (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineraler
- Kalcium 52 mg 4%
- Järn 2,7 mg 15%
- Magnesium 54 mg 13%
- Fosfor 100 mg 8%
- Kalium 646 mg 14%
- Zink 0,69 mg 6%
- Koppar 0,09 mg 10%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 9,3 g | 26 g | 0,5 g |
| 1 portion | 94 g | 152 | 8,8 g | 24 g | 0,5 g |
| 2 portioner | 188 g | 305 | 18 g | 48 g | 0,9 g |
| ½ portion | 47 g | 76 | 4,4 g | 12 g | 0,2 g |
| 3 portioner | 282 g | 457 | 26 g | 72 g | 1,4 g |
| 4 portioner | 376 g | 609 | 35 g | 96 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 4,7 g | 13 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 14 g | 38 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 19 g | 51 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 23 g | 64 g | 1,2 g |
Liknande livsmedel
- PintobönmizanPintobönor, mogna frön, groddade, kokta, avrunna, utan salt22 kcal / 100 g
- Pintobönmörmogna frön, groddade, kokta, avrunna22 kcal / 100 g
- Rosa bönormogna frön, kokta, utan salt149 kcal / 100 g
- Bruna bönorkokt108 kcal / 100 g
- Gröna skärbönorfrysta, kokta, avrunna, med salt28 kcal / 100 g
- Små limabönoromogna frön, frysta, små (baby), kokta, avrunna, utan salt105 kcal / 100 g
- Bönorkokta, avrunna, utan olja, utan salt133 kcal / 100 g
- Gröna bönorfrysta, kokta i destillerat vatten, utan salt, avrunna31 kcal / 100 g
- Rosafärgade bönormogna frön, kokta149 kcal / 100 g
- Limabönoromogna frön, kokta, avrunna, utan salt123 kcal / 100 g
Frågor om Pintobönor
Hur många kalorier innehåller 100 g Pintobönor?
100 g Pintobönor innehåller 162 kcal, med 9,3 g protein, 26 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (94 g) Pintobönor?
1 portion (94 g) Pintobönor innehåller 152 kcal, med 8,8 g protein, 24 g kolhydrater och 0,5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (188 g) Pintobönor?
2 portioner (188 g) Pintobönor innehåller 305 kcal, med 18 g protein, 48 g kolhydrater och 0,9 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (47 g) Pintobönor?
½ portion (47 g) Pintobönor innehåller 76 kcal, med 4,4 g protein, 12 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (282 g) Pintobönor?
3 portioner (282 g) Pintobönor innehåller 457 kcal, med 26 g protein, 72 g kolhydrater och 1,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (376 g) Pintobönor?
4 portioner (376 g) Pintobönor innehåller 609 kcal, med 35 g protein, 96 g kolhydrater och 1,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Pintobönor?
50 g Pintobönor innehåller 81 kcal, med 4,7 g protein, 13 g kolhydrater och 0,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Pintobönor?
150 g Pintobönor innehåller 243 kcal, med 14 g protein, 38 g kolhydrater och 0,7 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 169959 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
