Ha koll på vad du har på tallriken
Marulk
Kalorier och näringsvärden
tillagad, torr värme
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 97 kcal —
- Protein 19 g 37%
- Kolhydrater 0 g 0%
- Fett 2 g 3%
- Fiber 0 g 0%
- Natrium 23 mg 1%
- Kolesterol 32 mg 11%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 1 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotensyra (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Mineraler
- Kalcium 10 mg 1%
- Järn 0,41 mg 2%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 256 mg 20%
- Kalium 513 mg 11%
- Zink 0,53 mg 5%
- Koppar 0,04 mg 4%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 46,8 µg 85%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 19 g | 0 g | 2 g |
| 1 portion | 85 g | 82 | 16 g | 0 g | 1,7 g |
| 2 portioner | 170 g | 165 | 32 g | 0 g | 3,3 g |
| ½ portion | 42,5 g | 41 | 7,9 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 portioner | 255 g | 247 | 47 g | 0 g | 5 g |
| 4 portioner | 340 g | 330 | 63 g | 0 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 9,3 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 28 g | 0 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 37 g | 0 g | 3,9 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 46 g | 0 g | 4,9 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Marulk
Hur många kalorier innehåller 100 g Marulk?
100 g Marulk innehåller 97 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Marulk?
1 portion (85 g) Marulk innehåller 82 kcal, med 16 g protein, 0 g kolhydrater och 1,7 g fett.
Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Marulk?
2 portioner (170 g) Marulk innehåller 165 kcal, med 32 g protein, 0 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Marulk?
½ portion (42,5 g) Marulk innehåller 41 kcal, med 7,9 g protein, 0 g kolhydrater och 0,8 g fett.
Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Marulk?
3 portioner (255 g) Marulk innehåller 247 kcal, med 47 g protein, 0 g kolhydrater och 5 g fett.
Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Marulk?
4 portioner (340 g) Marulk innehåller 330 kcal, med 63 g protein, 0 g kolhydrater och 6,6 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Marulk?
50 g Marulk innehåller 49 kcal, med 9,3 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Marulk?
150 g Marulk innehåller 146 kcal, med 28 g protein, 0 g kolhydrater och 2,9 g fett.
Källa: USDA FoodData Central 171996 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
