Ha koll på vad du har på tallriken
Krispig kycklingsmörgås
Kalorier och näringsvärden
snabbmat, filé, med sallad och majonnäs
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 276 kcal —
- Protein 11 g 22%
- Kolhydrater 26 g 9%
- Fett 14 g 17%
- Mättat fett 2,5 g 12%
- Fiber 1,4 g 5%
- Sockerarter 3,4 g —
- Natrium 617 mg 27%
- Kolesterol 29 mg 10%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 5 µg 1%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,69 mg 5%
- Vitamin K 4,6 µg 4%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 5,1 mg 32%
- Pantotensyra (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,13 mg 7%
- Folat (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0,33 µg 14%
- Kolin 31,2 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 72 mg 6%
- Järn 1,7 mg 10%
- Magnesium 20 mg 5%
- Fosfor 144 mg 12%
- Kalium 179 mg 4%
- Zink 0,62 mg 6%
- Koppar 0,08 mg 9%
- Mangan 0,35 mg 15%
- Selen 19,3 µg 35%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 276 | 11 g | 26 g | 14 g |
| 1 portion | 152 g | 420 | 17 g | 40 g | 21 g |
| 2 portioner | 304 g | 839 | 33 g | 79 g | 41 g |
| ½ portion | 76 g | 210 | 8,3 g | 20 g | 10 g |
| 3 portioner | 456 g | 1259 | 50 g | 119 g | 62 g |
| 4 portioner | 608 g | 1678 | 67 g | 158 g | 83 g |
| 50 g | 50 g | 138 | 5,5 g | 13 g | 6,8 g |
| 150 g | 150 g | 414 | 16 g | 39 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 552 | 22 g | 52 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 690 | 27 g | 65 g | 34 g |
Liknande livsmedel
- Krispig kycklingfilésmörgåssnabbmat, smörgåsar och burgare, med sallad, tomat och majonnäs276 kcal / 100 g
- Grillad kycklingsmörgåssnabbmat, filé, med sallad, tomat och pålägg182 kcal / 100 g
- Kycklingfilésmörgåsgrillad, från snabbmatsrestaurang226 kcal / 100 g
- Krispig kycklingkexsnabbmat, med filé300 kcal / 100 g
- Grillad kycklingmackasnabbmat, smörgåsar och burgare, med sallad, tomat och pålägg182 kcal / 100 g
- Kycklingfilé-smörgåsnaturell med saltgurka250 kcal / 100 g
- Crispy chicken club sandwichbacon och tomat, med ost, sallad och majonnäs257 kcal / 100 g
- Kycklingburgarepanerad, stekt, med bröd, sallad, dressing, från snabbmatsrestaurang278 kcal / 100 g
- Kycklingsmörgåschick-fil-a249 kcal / 100 g
- Homestyle kycklingfilemackawendy's214 kcal / 100 g
Frågor om Krispig kycklingsmörgås
Hur gör du kycklingen riktigt krispig i en kycklingsmörgås?
Torka kycklingen torr, vänd den i mjöl, uppvispat ägg och pankoströbröd och tryck fast paneringen. Stek i ett lager olja på medelvärme tills paneringen är gyllene och kycklingens mitt når 75 °C.
Hur värmer du en krispig kycklingsmörgås utan att brödet blir mjukt?
Ta isär smörgåsen och värm kycklingen i ugnen på 190 °C i cirka 8–12 minuter, eller tills den är genomvarm. Rosta brödet separat och lägg på sallad och sås efteråt.
Hur förvarar du rester av en krispig kycklingsmörgås?
Förvara kycklingen och brödet var för sig i kylskåp; lägg sås och grönsaker i separata burkar så att paneringen inte mjuknar. Ät kycklingen inom 3–4 dagar och värm den tills den är rykande het.
Vad passar gott i en krispig kycklingsmörgås?
Krispig sallad, skivad tomat och saltgurka ger fräschör och syra, medan majonnäs eller en senapsdressing passar till den panerade kycklingen. Lägg gärna såsen på brödet precis före servering.
Vilken har mer protein per 100 gram: krispig eller grillad kycklingsmörgås?
Den grillade har mer: 17,3 g protein per 100 g, jämfört med 11 g i en krispig kycklingsmörgås.
Hur mycket väger en krispig kycklingsmörgås ungefär?
En typisk smörgås väger omkring 152 g. Vikten kan förstås bli större med extra kyckling eller tillbehör.
Kan du frysa en färdig krispig kycklingsmörgås?
Det går, men sallad och sås blir lätt sladdriga när de tinar. Frys helst bara den tillagade, panerade kycklingen och sätt ihop smörgåsen med färska tillbehör efter uppvärmning.
Källa: USDA FoodData Central 170318 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
