Ha koll på vad du har på tallriken
kokoskrämspudding
Kalorier och näringsvärden
torrblandning, vanlig, tillagad med 2% mjölk
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 104 kcal —
- Protein 3,1 g 6%
- Kolhydrater 18 g 6%
- Fett 2,5 g 3%
- Mättat fett 1,8 g 9%
- Fiber 0,2 g 1%
- Natrium 163 mg 7%
- Kolesterol 7 mg 2%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 49 µg 5%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 0,09 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,15 mg 9%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamin B12 0,26 µg 11%
Mineraler
- Kalcium 113 mg 9%
- Järn 0,2 mg 1%
- Magnesium 16 mg 4%
- Fosfor 89 mg 7%
- Kalium 159 mg 3%
- Zink 0,37 mg 3%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 2,3 µg 4%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 3,1 g | 18 g | 2,5 g |
| 1 portion | 140 g | 146 | 4,3 g | 25 g | 3,5 g |
| 2 portioner | 280 g | 291 | 8,7 g | 49 g | 7 g |
| ½ portion | 70 g | 73 | 2,2 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 portioner | 420 g | 437 | 13 g | 74 g | 11 g |
| 4 portioner | 560 g | 582 | 17 g | 99 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 1,6 g | 8,8 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 4,7 g | 26 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 6,2 g | 35 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 7,8 g | 44 g | 6,3 g |
Liknande livsmedel
- Kokospuddingtorrblandning, vanlig, tillagad med 2% mjölk87 kcal / 100 g
- Kokoskrämspuddingsmixtorrblandning, vanlig434 kcal / 100 g
- Kokosgrättpuddingblandningtorrblandning, snabb415 kcal / 100 g
- Bananpuddingtorrblandning, vanlig, tillagad med 2 %-ig mjölk101 kcal / 100 g
- Vaniljpuddingtorrblandning, vanliga, tillagad med 2-procentig mjölk101 kcal / 100 g
- Chokladpuddingtorrblandning, vanlig, tillagad med 2 % mjölk111 kcal / 100 g
- Chokladpudding med kokostorrblandning386 kcal / 100 g
- Citronpuddingtorrblandning, snabb, tillagad med 2% mjölk107 kcal / 100 g
- Chokladpuddingmixtorrblandning, vanlig362 kcal / 100 g
- Bananpuddingmixtorrblandning, vanlig366 kcal / 100 g
Frågor om kokoskrämspudding
Hur gör du kokoskrämspudding från grunden?
Vispa majsstärkelse och socker med lite kall mjölk, rör sedan ner kokoskräm och resten av mjölken. Värm under omrörning tills krämen tjocknar och sjuder; häll upp och kyl minst två timmar.
Hur får man kokoskrämspudding slät utan klumpar?
Rör ut majsstärkelsen i kall vätska innan du värmer blandningen och vispa hela tiden, särskilt längs kastrullens botten. Om kokoskrämen har skiktat sig, vispa ihop den före användning.
Hur länge håller kokoskrämspudding i kylen?
Förvara den övertäckt i kylskåp och ät inom tre dagar. Lägg plastfilm direkt mot ytan om du vill undvika att en hinna bildas.
Kan man frysa kokoskrämspudding?
Det går, men upptining kan göra puddingen grynig eller vattnig eftersom kokoskrämen och stärkelsen kan separera. Vispa den efter upptining och servera den gärna halvfryst i stället.
Vad passar att servera till kokoskrämspudding?
Mango, ananas eller passionsfrukt ger frisk syra som bryter av mot den lena kokossmaken. Rostade kokosflingor eller hackade nötter ger dessutom lite tuggmotstånd.
Hur stor portion kokoskrämspudding brukar man äta?
En portion på omkring 140 g motsvarar ungefär en liten skål och ger 146 kcal.
Källa: USDA FoodData Central 169615 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
