Ha koll på vad du har på tallriken

kinakål bok choy

Kalorier och näringsvärden

ångkokt, från ön La Réunion (Brassica rapa subsp. Chinensis)

16
kalorierkcal per 100 g
Protein1,7 g
Kolh.1,7 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 16 kcal —
  • Protein 1,7 g 3%
  • Kolhydrater 1,7 g 1%
  • Fiber 1,3 g 5%
  • Sockerarter 0,4 g —
  • Natrium 15 mg 1%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 147 µg 16%
  • Vitamin C 9,5 mg 11%
  • Vitamin K 53,8 µg 45%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacin (B3) 0,36 mg 2%
  • Pantotensyra (B5) 0,18 mg 4%
  • Vitamin B6 0,07 mg 4%

Mineraler

  • Kalcium 88 mg 7%
  • Järn 0,93 mg 5%
  • Magnesium 17 mg 4%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalium 330 mg 7%
  • Zink 0,28 mg 3%
  • Koppar 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,25 mg 11%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g161,7 g1,7 g–
50 g50 g80,8 g0,9 g–
150 g150 g252,5 g2,6 g–
200 g200 g333,4 g3,4 g–
250 g250 g414,2 g4,3 g–

Frågor om kinakål bok choy

Hur många kalorier innehåller 100 g kinakål bok choy?

100 g kinakål bok choy innehåller 16 kcal, med 1,7 g protein, 1,7 g kolhydrater och – fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g kinakål bok choy?

50 g kinakål bok choy innehåller 8 kcal, med 0,8 g protein, 0,9 g kolhydrater och – fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g kinakål bok choy?

150 g kinakål bok choy innehåller 25 kcal, med 2,5 g protein, 2,6 g kolhydrater och – fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g kinakål bok choy?

200 g kinakål bok choy innehåller 33 kcal, med 3,4 g protein, 3,4 g kolhydrater och – fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g kinakål bok choy?

250 g kinakål bok choy innehåller 41 kcal, med 4,2 g protein, 4,3 g kolhydrater och – fett.

Källa: ANSES–Ciqual (France) 20296 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat