Ha koll på vad du har på tallriken
Keso
Kalorier och näringsvärden
10 % fett
81
kalorierkcal per 100 g
Protein13 g
Kolh.2,6 g
Fett2,2 g
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 81 kcal —
- Protein 13 g 26%
- Kolhydrater 2,6 g 1%
- Fett 2,2 g 3%
- Mättat fett 1,5 g 7%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 2,6 g —
- Natrium 333 mg 14%
- Kolesterol 9,1 mg 3%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 16 µg 2%
- Vitamin D 0,06 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 0,16 mg 1%
- Pantotensyra (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Biotin (B7) 2,5 µg 8%
- Vitamin B12 0,71 µg 30%
- Kolin 16,6 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 95 mg 7%
- Järn 0,04 mg 0%
- Magnesium 9,8 mg 2%
- Fosfor 159 mg 13%
- Kalium 90 mg 2%
- Zink 0,49 mg 4%
- Koppar 0,03 mg 3%
- Mangan 0,01 mg 0%
- Selen 5,5 µg 10%
- Jod 20 µg 13%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 13 g | 2,6 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 6,4 g | 1,3 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 19 g | 3,9 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 163 | 26 g | 5,2 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 204 | 32 g | 6,5 g | 5,5 g |
Liknande livsmedel
- Keso av helmjölk116 kcal / 100 g
- Cottage cheese2 % fett81 kcal / 100 g
- Kvarg10 % fett152 kcal / 100 g
- Surmjölksost< 10 % fett i torrsubstansen128 kcal / 100 g
- Färskost30–40 % fett145 kcal / 100 g
- Gräddkvarg10 % fett135 kcal / 100 g
- Ostfärsk, hemlagad, 9–14 % fett198 kcal / 100 g
- Cottage cheese med lägre fetthalt93 kcal / 100 g
Frågor om Keso
Hur många kalorier innehåller 100 g Keso?
100 g Keso innehåller 81 kcal, med 13 g protein, 2,6 g kolhydrater och 2,2 g fett.
Hur många kalorier innehåller 50 g Keso?
50 g Keso innehåller 41 kcal, med 6,4 g protein, 1,3 g kolhydrater och 1,1 g fett.
Hur många kalorier innehåller 150 g Keso?
150 g Keso innehåller 122 kcal, med 19 g protein, 3,9 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Hur många kalorier innehåller 200 g Keso?
200 g Keso innehåller 163 kcal, med 26 g protein, 5,2 g kolhydrater och 4,4 g fett.
Hur många kalorier innehåller 250 g Keso?
250 g Keso innehåller 204 kcal, med 32 g protein, 6,5 g kolhydrater och 5,5 g fett.
Källa: Frida (Denmark) 1678 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
