Ha koll på vad du har på tallriken

Grönsakstempura

Kalorier och näringsvärden

friterad, med salt

168
kalorierkcal per 100 g
Protein2,5 g
Kolh.9,5 g
Fett13 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 168 kcal —
  • Protein 2,5 g 5%
  • Kolhydrater 9,5 g 3%
  • Fett 13 g 17%
  • Fiber 1,9 g 7%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g1682,5 g9,5 g13 g
50 g50 g841,2 g4,8 g6,5 g
150 g150 g2523,7 g14 g19 g
200 g200 g3364,9 g19 g26 g
250 g250 g4206,2 g24 g32 g

Frågor om Grönsakstempura

Vilka grönsaker passar bäst till grönsakstempura?

Broccoli, sötpotatis, zucchini, aubergine, svamp och paprika fungerar fint. Skär dem tunt och jämnt så att de hinner bli mjuka innan frityrsmeten mörknar; torka av fuktiga grönsaker först.

Hur får du frityrsmeten till grönsakstempura riktigt frasig?

Använd iskallt vatten och rör bara ihop mjöl och vatten hastigt – små klumpar gör inget. Doppa grönsakerna precis före fritering och fritera i olja på 170–180 °C tills ytan är ljusgul och frasig.

Hur länge ska grönsakstempura friteras?

Tunnt skivade grönsaker brukar behöva omkring 2–4 minuter i 170–180 °C varm olja. Fritera i små omgångar så att oljan inte kyls ned, och låt tempuran rinna av på ett galler.

Vad serverar man till grönsakstempura?

Servera den nystekt med tentsuyu, en japansk dippsås av dashi, soja och mirin, gärna med riven daikon. Den passar också som topping på sobanudlar eller i en skål med ris.

Kan man värma upp grönsakstempura dagen efter?

Ja, men den blir inte lika frasig som nyfriterad. Lägg bitarna i ett enda lager på ett galler och värm i 200 °C ugn i ungefär 5–8 minuter; mikrovågsugn gör paneringen mjuk.

Går det att göra grönsakstempura utan vetemjöl?

Ja, byt vetemjölet mot rismjöl eller en glutenfri mjölblandning och kontrollera att övriga ingredienser, särskilt dippsåsen, också är fria från gluten. Använd ren olja om du vill undvika att smulor från annan mat blandas i.

Hur skiljer sig grönsakstempura från panerade grönsaker?

Tempura får ett tunt, lätt och frasigt lager av lös frityrsmet, medan panerade grönsaker oftast doppas i ägg och täcks med ströbröd. Därför blir paneringen grövre och mer brödig.

Källa: tbca BRC0847B · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat