Ha koll på vad du har på tallriken
frukostbar
Kalorier och näringsvärden
majsflingeskorpa med frukt
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 376 kcal —
- Protein 4,4 g 9%
- Kolhydrater 71 g 26%
- Fett 7,5 g 10%
- Mättat fett 1,5 g 8%
- Fiber 2,1 g 8%
- Sockerarter 35 g —
- Natrium 337 mg 15%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 608 µg 68%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,76 mg 5%
- Vitamin K 13,8 µg 12%
- Tiamin (B1) 1 mg 83%
- Riboflavin (B2) 1,1 mg 85%
- Niacin (B3) 13,5 mg 84%
- Pantotensyra (B5) 0 mg 0%
- Vitamin B6 1,4 mg 82%
- Folat (B9) 108 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 34,3 mg 6%
Mineraler
- Kalcium 41 mg 3%
- Järn 4,9 mg 27%
- Magnesium 27 mg 6%
- Fosfor 103 mg 8%
- Kalium 197 mg 4%
- Zink 4,1 mg 37%
- Koppar 0,1 mg 11%
- Selen 15 µg 27%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 4,4 g | 71 g | 7,5 g |
| 1 portion | 28,4 g | 107 | 1,2 g | 20 g | 2,1 g |
| 2 portioner | 56,7 g | 213 | 2,5 g | 40 g | 4,3 g |
| ½ portion | 14,2 g | 53 | 0,6 g | 10 g | 1,1 g |
| 3 portioner | 85,1 g | 320 | 3,7 g | 60 g | 6,4 g |
| 4 portioner | 113,4 g | 426 | 5 g | 80 g | 8,5 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 2,2 g | 35 g | 3,8 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 6,6 g | 106 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 8,8 g | 141 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 11 g | 177 g | 19 g |
Liknande livsmedel
Frågor om frukostbar
Räcker en frukostbar som frukost?
En bar på 37 g är ett litet mellanmål snarare än en hel frukost. Ät den gärna med yoghurt eller kvarg och en frukt om du vill ha en mer mättande måltid.
Hur kan du göra en frukostbar mindre torr?
Smula den över yoghurt eller fil precis före servering; då behåller bitarna lite tuggmotstånd. Den passar också som topping på gröt.
Hur förvarar du frukostbars?
Förvara dem oöppnade torrt och svalt. När förpackningen är öppnad, vik ihop den tätt eller lägg baren i en lufttät burk så att den inte blir seg eller smular sönder.
Vad ska du titta efter när du väljer frukostbar?
Jämför mängden socker och fibrer per bar, inte bara per 100 g, och se om havre eller andra spannmål står tidigt i ingredienslistan. Kontrollera också om baren innehåller nötter, mjölk eller gluten om du behöver undvika något av det.
Vad är skillnaden mellan en frukostbar och en spannmålsbar?
Namnen används delvis överlappande, men en frukostbar marknadsförs ofta som ett snabbt frukostalternativ medan en spannmålsbar främst beskriver en bar med spannmål. Jämför innehåll och portionsstorlek snarare än att utgå från namnet.
Kan du byta ut en frukostbar mot en fruktstång?
Ja, men de är olika: fruktstången har mindre protein och fett och mer fibrer per 100 g. Om du vill att mellanmålet ska hålla längre kan du äta den med exempelvis yoghurt eller en näve nötter.
Kan frukostbars innehålla allergener?
Ja. Recept kan innehålla exempelvis nötter, mjölk, soja eller spannmål med gluten, och vissa bars kan ha spår av sådana ämnen. Läs ingrediensförteckningen varje gång, särskilt om du har en allergi.
Källa: USDA FoodData Central 167734 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
