Ha koll på vad du har på tallriken

Färsk bonit

Kalorier och näringsvärden

färsk, rå

103
kalorierkcal per 100 g
Protein22 g
Kolh.0 g
Fett1 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 103 kcal —
  • Protein 22 g 44%
  • Kolhydrater 0 g 0%
  • Fett 1 g 1%
  • Mättat fett 0,3 g 2%
  • Fiber 0 g 0%
  • Natrium 37 mg 2%
  • Kolesterol 47 mg 16%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 16 µg 2%
  • Vitamin C 1 mg 1%
  • Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 15,4 mg 96%
  • Pantotensyra (B5) 0,42 mg 8%
  • Vitamin B6 0,85 mg 50%
  • Folat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamin B12 1,9 µg 79%

Mineraler

  • Kalcium 29 mg 2%
  • Järn 1,3 mg 7%
  • Magnesium 34 mg 8%
  • Fosfor 222 mg 18%
  • Kalium 407 mg 9%
  • Zink 0,82 mg 7%
  • Koppar 0,09 mg 10%
  • Mangan 0,02 mg 1%
  • Selen 36,5 µg 66%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g10322 g0 g1 g
1 portion85 g8819 g0 g0,9 g
2 portioner170 g17537 g0 g1,7 g
½ portion42,5 g449,4 g0 g0,4 g
3 portioner255 g26356 g0 g2,6 g
4 portioner340 g35075 g0 g3,4 g
50 g50 g5211 g0 g0,5 g
150 g150 g15533 g0 g1,5 g
200 g200 g20644 g0 g2 g
250 g250 g25855 g0 g2,5 g

Frågor om Färsk bonit

Hur många kalorier innehåller 100 g Färsk bonit?

100 g Färsk bonit innehåller 103 kcal, med 22 g protein, 0 g kolhydrater och 1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 1 portion (85 g) Färsk bonit?

1 portion (85 g) Färsk bonit innehåller 88 kcal, med 19 g protein, 0 g kolhydrater och 0,9 g fett.

Hur många kalorier innehåller 2 portioner (170 g) Färsk bonit?

2 portioner (170 g) Färsk bonit innehåller 175 kcal, med 37 g protein, 0 g kolhydrater och 1,7 g fett.

Hur många kalorier innehåller ½ portion (42,5 g) Färsk bonit?

½ portion (42,5 g) Färsk bonit innehåller 44 kcal, med 9,4 g protein, 0 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 3 portioner (255 g) Färsk bonit?

3 portioner (255 g) Färsk bonit innehåller 263 kcal, med 56 g protein, 0 g kolhydrater och 2,6 g fett.

Hur många kalorier innehåller 4 portioner (340 g) Färsk bonit?

4 portioner (340 g) Färsk bonit innehåller 350 kcal, med 75 g protein, 0 g kolhydrater och 3,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Färsk bonit?

50 g Färsk bonit innehåller 52 kcal, med 11 g protein, 0 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Färsk bonit?

150 g Färsk bonit innehåller 155 kcal, med 33 g protein, 0 g kolhydrater och 1,5 g fett.

Källa: USDA FoodData Central 175156 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat