Ha koll på vad du har på tallriken

Escarole

Kalorier och näringsvärden

rå

17
kalorierkcal per 100 g
Protein1,3 g
Kolh.1,1 g
Fett0,2 g

Näringsvärden

Per 100 g% RI
  • Kalorier 17 kcal —
  • Protein 1,3 g 3%
  • Kolhydrater 1,1 g 0%
  • Fett 0,2 g 0%
  • Mättat fett 0 g 0%
  • Fiber 3,1 g 11%
  • Sockerarter 1,1 g —
  • Natrium 22 mg 1%
  • Kolesterol 0 mg 0%

Vitaminer och mineraler

Per 100 g% RI

Vitaminer

  • Vitamin A 205 µg 23%
  • Vitamin C 6,5 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,6 mg 4%
  • Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
  • Niacin (B3) 0,4 mg 3%
  • Pantotensyra (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,02 mg 1%
  • Folat (B9) 142 µg 36%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Kolin 9,9 mg 2%

Mineraler

  • Kalcium 52 mg 4%
  • Järn 0,83 mg 5%
  • Magnesium 15 mg 4%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Kalium 314 mg 7%
  • Zink 0,79 mg 7%
  • Koppar 0,1 mg 11%
  • Mangan 0,42 mg 18%
  • Selen 0,1 µg 0%
  • Jod 1 µg 1%

Kalorier per portion

PortionViktKalorierProteinKolh.Fett
100 g100 g171,3 g1,1 g0,2 g
50 g50 g90,6 g0,6 g0,1 g
150 g150 g261,9 g1,7 g0,3 g
200 g200 g352,5 g2,2 g0,4 g
250 g250 g443,1 g2,8 g0,5 g

Frågor om Escarole

Hur många kalorier innehåller 100 g Escarole?

100 g Escarole innehåller 17 kcal, med 1,3 g protein, 1,1 g kolhydrater och 0,2 g fett.

Hur många kalorier innehåller 50 g Escarole?

50 g Escarole innehåller 9 kcal, med 0,6 g protein, 0,6 g kolhydrater och 0,1 g fett.

Hur många kalorier innehåller 150 g Escarole?

150 g Escarole innehåller 26 kcal, med 1,9 g protein, 1,7 g kolhydrater och 0,3 g fett.

Hur många kalorier innehåller 200 g Escarole?

200 g Escarole innehåller 35 kcal, med 2,5 g protein, 2,2 g kolhydrater och 0,4 g fett.

Hur många kalorier innehåller 250 g Escarole?

250 g Escarole innehåller 44 kcal, med 3,1 g protein, 2,8 g kolhydrater och 0,5 g fett.

Källa: Frida (Denmark) 585 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat