Ha koll på vad du har på tallriken
Club sandwich
Kalorier och näringsvärden
med stekt kyckling, bacon, tomat, ost, sallad och majonnäs
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 258 kcal —
- Protein 15 g 31%
- Kolhydrater 21 g 8%
- Fett 12 g 15%
- Mättat fett 3,4 g 17%
- Fiber 1,2 g 4%
- Sockerarter 5 g —
- Natrium 605 mg 26%
- Kolesterol 38 mg 13%
Vitaminer och mineraler
Per 100 g% RIVitaminer
- Vitamin A 32 µg 4%
- Vitamin C 3,8 mg 4%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 8,4 µg 7%
- Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 4,7 mg 30%
- Pantotensyra (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamin B6 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0,46 µg 19%
- Kolin 16,6 mg 3%
Mineraler
- Kalcium 92 mg 7%
- Järn 1,3 mg 7%
- Magnesium 31 mg 7%
- Fosfor 224 mg 18%
- Kalium 256 mg 5%
- Zink 1,2 mg 11%
- Koppar 0,1 mg 11%
- Selen 14,6 µg 27%
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 15 g | 21 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 7,7 g | 11 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 23 g | 32 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 31 g | 43 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 39 g | 54 g | 29 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Club sandwich
Vad brukar en club sandwich innehålla?
Vanligtvis byggs den av tre skivor rostat bröd med kyckling, bacon, sallad, tomat och majonnäs mellan lagren. Skär den diagonalt i trekanter och håll ihop bitarna med en tandpetare.
Hur gör du brödet lagom frasigt till en club sandwich?
Rosta brödskivorna gyllene precis före montering. Låt dem svalna en kort stund innan du brer på majonnäs, så håller de sig frasigare och blir inte lika snabbt mjuka.
Hur lagar du kycklingen till en club sandwich?
Stek en tunn kycklingfilé i lite olja på medelhög värme tills den är genomstekt; mitten ska nå 75 °C. Låt den vila några minuter och skiva den tunt så blir den lättare att lägga i smörgåsen.
Kan du förbereda en club sandwich i förväg?
För bästa konsistens monterar du den strax före servering. Om du behöver förbereda tidigare, förvara den tätt inslagen i kylskåp och lägg gärna tomat och majonnäs mellan andra ingredienser så att brödet inte blir blött.
Vad passar att servera till en club sandwich?
Pommes frites eller en enkel grönsallad är vanliga tillbehör. Sallad med en syrlig vinägrett bryter särskilt fint mot det salta baconet och den krämiga majonnäsen.
Kan du byta ut baconet i en club sandwich?
Ja, använd till exempel avokado för ett mjukt, krämigt lager eller stekt svamp för en mustigare smak. Vill du behålla sälta och knaprighet fungerar knaperstekt kalkonbacon också.
Vad är skillnaden mellan en club sandwich och en club sandwich med grillad kyckling?
En club sandwich med grillad kyckling har grillad i stället för annan tillagad kyckling, ofta med tydliga grillytor och lite rökigare smak. Den innehåller 220 kcal per 100 g, jämfört med 258 kcal per 100 g i en club sandwich.
Källa: Canadian Nutrient File 6796 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
