بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی دمزرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مخلوط، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۶ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۵٫۲ g 7%
- چربی اشباع ۱٫۳ g 6%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۹ mg 2%
- کلسترول ۵۵ mg 18%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۹ µg 3%
- ویتامین C ۲٫۸ mg 3%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۶٫۸ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۹ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۱۶ mg 9%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 54%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۳ mg 2%
- آهن ۰٫۴۹ mg 3%
- منیزیم ۳۰ mg 7%
- فسفر ۱۵۷ mg 13%
- پتاسیم ۴۲۰ mg 9%
- روی ۰٫۵۲ mg 5%
- مس ۰٫۰۵ mg 5%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۳۶٫۵ µg 66%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 146 | ۲۳ g | ۰ g | ۵٫۲ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 124 | ۲۰ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 248 | ۳۹ g | ۰ g | ۸٫۹ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 62 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۲٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 372 | ۵۹ g | ۰ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 496 | ۷۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 73 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 219 | ۳۵ g | ۰ g | ۷٫۹ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 292 | ۴۶ g | ۰ g | ۱۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 365 | ۵۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی دمزرد
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی دمزرد دارای 146 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی دمزرد دارای 124 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی دمزرد دارای 248 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۹ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی دمزرد دارای 62 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی دمزرد دارای 372 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی دمزرد دارای 496 کیلوکالری، ۷۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی دمزرد دارای 73 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی دمزرد دارای 219 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۹ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 175163 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
