بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی دمزرد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گونه‌های مختلط، پخته شده در فر یا گریل شده
187
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۶٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۸۷ kcal —
- پروتئین ۳۰ g 59%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۶٫۷ g 9%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۵۰ mg 2%
- کلسترول ۷۱ mg 24%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳۱ µg 3%
- ویتامین C ۲٫۹ mg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۸ mg 15%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۸٫۷ mg 54%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۹ mg 11%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۳ µg 52%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۹ mg 2%
- آهن ۰٫۶۳ mg 4%
- منیزیم ۳۸ mg 9%
- فسفر ۲۰۱ mg 16%
- پتاسیم ۵۳۸ mg 11%
- روی ۰٫۶۷ mg 6%
- مس ۰٫۰۶ mg 6%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۶٫۸ µg 85%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 187 | ۳۰ g | ۰ g | ۶٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 94 | ۱۵ g | ۰ g | ۳٫۴ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 281 | ۴۵ g | ۰ g | ۱۰ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 374 | ۵۹ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 468 | ۷۴ g | ۰ g | ۱۷ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی دمزرد
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی دمزرد دارای 187 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی دمزرد دارای 94 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۴ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی دمزرد دارای 281 کیلوکالری، ۴۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی دمزرد دارای 374 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی دمزرد چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی دمزرد دارای 468 کیلوکالری، ۷۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3171 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
