بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دانه های کامل کنجد
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خشک شده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۷۳ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 35%
- کربوهیدرات ۱۲ g 4%
- چربی ۵۰ g 64%
- چربی اشباع ۷ g 35%
- فیبر ۱۲ g 42%
- قندها ۰٫۳ g —
- سدیم ۱۱ mg 0%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۵ mg 2%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۷۹ mg 66%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۴٫۵ mg 28%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۰۵ mg 1%
- ویتامین B6 ۰٫۷۹ mg 46%
- فولات (B9) ۹۷ µg 24%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۲۵٫۶ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۷۵ mg 75%
- آهن ۱۴٫۶ mg 81%
- منیزیم ۳۵۱ mg 84%
- فسفر ۶۲۹ mg 50%
- پتاسیم ۴۶۸ mg 10%
- روی ۷٫۸ mg 70%
- مس ۴٫۱ mg 454%
- منگنز ۲٫۵ mg 107%
- سلنیوم ۳۴٫۴ µg 63%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 573 | ۱۸ g | ۱۲ g | ۵۰ g |
| 1 وعده | ۱۴۴ g | 825 | ۲۶ g | ۱۷ g | ۷۲ g |
| 2 وعده | ۲۸۸ g | 1650 | ۵۱ g | ۳۴ g | ۱۴۳ g |
| ½ وعده | ۷۲ g | 413 | ۱۳ g | ۸٫۴ g | ۳۶ g |
| 3 وعده | ۴۳۲ g | 2475 | ۷۷ g | ۵۰ g | ۲۱۵ g |
| 4 وعده | ۵۷۶ g | 3300 | ۱۰۲ g | ۶۷ g | ۲۸۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 287 | ۸٫۹ g | ۵٫۸ g | ۲۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 860 | ۲۷ g | ۱۸ g | ۷۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 1146 | ۳۶ g | ۲۳ g | ۹۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 1433 | ۴۴ g | ۲۹ g | ۱۲۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ دانه های کامل کنجد
در 100 g (۱۰۰ g) دانه های کامل کنجد چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دانه های کامل کنجد دارای 573 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۱۲ g کربوهیدرات و ۵۰ g چربی است.
در 1 وعده (۱۴۴ g) دانه های کامل کنجد چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۴۴ g) دانه های کامل کنجد دارای 825 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۷۲ g چربی است.
در 2 وعده (۲۸۸ g) دانه های کامل کنجد چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۲۸۸ g) دانه های کامل کنجد دارای 1650 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۳۴ g کربوهیدرات و ۱۴۳ g چربی است.
در ½ وعده (۷۲ g) دانه های کامل کنجد چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۷۲ g) دانه های کامل کنجد دارای 413 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۸٫۴ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
در 3 وعده (۴۳۲ g) دانه های کامل کنجد چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۴۳۲ g) دانه های کامل کنجد دارای 2475 کیلوکالری، ۷۷ g پروتئین، ۵۰ g کربوهیدرات و ۲۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۵۷۶ g) دانه های کامل کنجد چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۵۷۶ g) دانه های کامل کنجد دارای 3300 کیلوکالری، ۱۰۲ g پروتئین، ۶۷ g کربوهیدرات و ۲۸۶ g چربی است.
در ۵۰ g دانه های کامل کنجد چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دانه های کامل کنجد دارای 287 کیلوکالری، ۸٫۹ g پروتئین، ۵٫۸ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g دانه های کامل کنجد چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دانه های کامل کنجد دارای 860 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۱۸ g کربوهیدرات و ۷۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170150 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
