بدانید چه چیزی در بشقابتان است
نان سفید کم کالری
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
کم کالری
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۷ kcal —
- پروتئین ۸٫۷ g 17%
- کربوهیدرات ۳۵ g 13%
- چربی ۲٫۵ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
- فیبر ۹٫۷ g 35%
- قندها ۴٫۸ g —
- سدیم ۴۷۹ mg 21%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰٫۵ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۱۹ mg 1%
- ویتامین K ۰٫۶ µg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۴۱ mg 34%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۳٫۶ mg 23%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۶ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۰۴ mg 2%
- فولات (B9) ۹۵ µg 24%
- ویتامین B12 ۰٫۲۸ µg 12%
- کولین ۱۴٫۶ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۹۴ mg 7%
- آهن ۳٫۲ mg 18%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۲۱ mg 10%
- پتاسیم ۷۶ mg 2%
- روی ۱٫۳ mg 12%
- مس ۰٫۳۳ mg 37%
- منگنز ۰٫۳۹ mg 17%
- سلنیوم ۲۱٫۷ µg 39%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 207 | ۸٫۷ g | ۳۵ g | ۲٫۵ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 59 | ۲٫۵ g | ۹٫۸ g | ۰٫۷ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 117 | ۴٫۹ g | ۲۰ g | ۱٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 29 | ۱٫۲ g | ۴٫۹ g | ۰٫۴ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 176 | ۷٫۴ g | ۲۹ g | ۲٫۱ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 235 | ۹٫۹ g | ۳۹ g | ۲٫۸ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 104 | ۴٫۴ g | ۱۷ g | ۱٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 311 | ۱۳ g | ۵۲ g | ۳٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 414 | ۱۷ g | ۶۹ g | ۵ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 518 | ۲۲ g | ۸۷ g | ۶٫۳ g |
پرسش‌ها دربارهٔ نان سفید کم کالری
در 100 g (۱۰۰ g) نان سفید کم کالری چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) نان سفید کم کالری دارای 207 کیلوکالری، ۸٫۷ g پروتئین، ۳۵ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) نان سفید کم کالری چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) نان سفید کم کالری دارای 59 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) نان سفید کم کالری چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) نان سفید کم کالری دارای 117 کیلوکالری، ۴٫۹ g پروتئین، ۲۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) نان سفید کم کالری چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) نان سفید کم کالری دارای 29 کیلوکالری، ۱٫۲ g پروتئین، ۴٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) نان سفید کم کالری چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) نان سفید کم کالری دارای 176 کیلوکالری، ۷٫۴ g پروتئین، ۲۹ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان سفید کم کالری چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) نان سفید کم کالری دارای 235 کیلوکالری، ۹٫۹ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۲٫۸ g چربی است.
در ۵۰ g نان سفید کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g نان سفید کم کالری دارای 104 کیلوکالری، ۴٫۴ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g نان سفید کم کالری چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g نان سفید کم کالری دارای 311 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174922 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
