بدانید چه چیزی در بشقابتان است
دال ماش سیاه
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
81
کالریkcal در 100 g
پروتئین۴٫۸ g
کربوهیدرات۸٫۷ g
چربی۳٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۸۱ kcal —
- پروتئین ۴٫۸ g 10%
- کربوهیدرات ۸٫۷ g 3%
- چربی ۳٫۲ g 4%
- چربی اشباع ۰٫۴ g 2%
- فیبر ۲٫۷ g 10%
- قندها ۰٫۸ g —
- سدیم ۳۳۴ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۶ µg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۵ mg 4%
- نیاسین (B3) ۰٫۳ mg 2%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۶ mg 5%
- بیوتین (B7) ۱٫۶ µg 5%
- فولات (B9) ۳۸ µg 10%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۱ mg 2%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۳۵ mg 8%
- فسفر ۷۵ mg 6%
- پتاسیم ۲۶۲ mg 6%
- روی ۰٫۶ mg 5%
- مس ۰٫۱۵ mg 17%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 81 | ۴٫۸ g | ۸٫۷ g | ۳٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 41 | ۲٫۴ g | ۴٫۴ g | ۱٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 122 | ۷٫۲ g | ۱۳ g | ۴٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 162 | ۹٫۶ g | ۱۷ g | ۶٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 203 | ۱۲ g | ۲۲ g | ۸ g |
پرسش‌ها دربارهٔ دال ماش سیاه
در 100 g (۱۰۰ g) دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) دال ماش سیاه دارای 81 کیلوکالری، ۴٫۸ g پروتئین، ۸٫۷ g کربوهیدرات و ۳٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g دال ماش سیاه دارای 41 کیلوکالری، ۲٫۴ g پروتئین، ۴٫۴ g کربوهیدرات و ۱٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g دال ماش سیاه دارای 122 کیلوکالری، ۷٫۲ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g دال ماش سیاه دارای 162 کیلوکالری، ۹٫۶ g پروتئین، ۱۷ g کربوهیدرات و ۶٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g دال ماش سیاه چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g دال ماش سیاه دارای 203 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۸ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 12-468 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
