بدانید چه چیزی در بشقابتان است
بهای شلغم
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خانگی
179
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱٫۳ g
کربوهیدرات۶٫۵ g
چربی۱۶ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۷۹ kcal —
- پروتئین ۱٫۳ g 3%
- کربوهیدرات ۶٫۵ g 2%
- چربی ۱۶ g 21%
- چربی اشباع ۹٫۶ g 48%
- قندها ۵٫۴ g —
- سدیم ۱۷ mg 1%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۰۷ µg 23%
- ویتامین C ۱۰ mg 11%
- ویتامین D ۰٫۲ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۹۸ mg 7%
- ویتامین K ۰٫۱۵ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۵ mg 3%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۱۹ mg 4%
- ویتامین B6 ۰٫۱ mg 6%
- بیوتین (B7) ۰٫۲ µg 1%
- فولات (B9) ۸ µg 2%
مواد معدنی
- کلسیم ۶۰ mg 5%
- آهن ۱٫۲ mg 7%
- منیزیم ۱۴ mg 3%
- فسفر ۵۰ mg 4%
- پتاسیم ۳۴۱ mg 7%
- روی ۰٫۲ mg 2%
- مس ۰٫۰۴ mg 4%
- منگنز ۰٫۴۷ mg 20%
- سلنیوم ۱ µg 2%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 179 | ۱٫۳ g | ۶٫۵ g | ۱۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 90 | ۰٫۷ g | ۳٫۳ g | ۸٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 269 | ۲ g | ۹٫۸ g | ۲۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 358 | ۲٫۶ g | ۱۳ g | ۳۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 448 | ۳٫۳ g | ۱۶ g | ۴۱ g |
پرسش‌ها دربارهٔ بهای شلغم
در 100 g (۱۰۰ g) بهای شلغم چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) بهای شلغم دارای 179 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۶٫۵ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۵۰ g بهای شلغم چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g بهای شلغم دارای 90 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۳٫۳ g کربوهیدرات و ۸٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g بهای شلغم چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g بهای شلغم دارای 269 کیلوکالری، ۲ g پروتئین، ۹٫۸ g کربوهیدرات و ۲۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g بهای شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g بهای شلغم دارای 358 کیلوکالری، ۲٫۶ g پروتئین، ۱۳ g کربوهیدرات و ۳۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g بهای شلغم چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g بهای شلغم دارای 448 کیلوکالری، ۳٫۳ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۴۱ g چربی است.
منبع: CoFID (UK) 15-696 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
