بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساندویچ زیردریایی بوقلمون
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
روی نان سفید با کاهو و گوجه‌فرنگی
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۴۷ kcal —
- پروتئین ۹٫۱ g 18%
- کربوهیدرات ۲۱ g 8%
- چربی ۲٫۳ g 3%
- چربی اشباع ۰٫۵ g 2%
- فیبر ۱٫۳ g 5%
- قندها ۳٫۱ g —
- سدیم ۳۱۷ mg 14%
- کلسترول ۱۰ mg 3%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۱٫۲ mg 1%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۴٫۷ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۲۷ mg 23%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 17%
- نیاسین (B3) ۴٫۶ mg 29%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 10%
- فولات (B9) ۶۶ µg 17%
- ویتامین B12 ۰٫۱۲ µg 5%
- کولین ۲۸٫۴ mg 5%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۶۹ mg 13%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۲۲ mg 10%
- پتاسیم ۲۵۳ mg 5%
- روی ۰٫۶۶ mg 6%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- منگنز ۰٫۳ mg 13%
- سلنیوم ۱۷ µg 31%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 147 | ۹٫۱ g | ۲۱ g | ۲٫۳ g |
| 1 وعده | ۱۸۴ g | 270 | ۱۷ g | ۳۹ g | ۴٫۳ g |
| 2 وعده | ۳۶۸ g | 541 | ۳۴ g | ۷۸ g | ۸٫۵ g |
| ½ وعده | ۹۲ g | 135 | ۸٫۴ g | ۱۹ g | ۲٫۱ g |
| 3 وعده | ۵۵۲ g | 811 | ۵۰ g | ۱۱۷ g | ۱۳ g |
| 4 وعده | ۷۳۶ g | 1082 | ۶۷ g | ۱۵۵ g | ۱۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 74 | ۴٫۶ g | ۱۱ g | ۱٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 221 | ۱۴ g | ۳۲ g | ۳٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 294 | ۱۸ g | ۴۲ g | ۴٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 368 | ۲۳ g | ۵۳ g | ۵٫۸ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ساندویچ زیردریایی بوقلمون
در 100 g (۱۰۰ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون دارای 147 کیلوکالری، ۹٫۱ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۴ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۴ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون دارای 270 کیلوکالری، ۱۷ g پروتئین، ۳۹ g کربوهیدرات و ۴٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۸ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۸ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون دارای 541 کیلوکالری، ۳۴ g پروتئین، ۷۸ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ½ وعده (۹۲ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۲ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون دارای 135 کیلوکالری، ۸٫۴ g پروتئین، ۱۹ g کربوهیدرات و ۲٫۱ g چربی است.
در 3 وعده (۵۵۲ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۵۲ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون دارای 811 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، ۱۱۷ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در 4 وعده (۷۳۶ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۳۶ g) ساندویچ زیردریایی بوقلمون دارای 1082 کیلوکالری، ۶۷ g پروتئین، ۱۵۵ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۵۰ g ساندویچ زیردریایی بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساندویچ زیردریایی بوقلمون دارای 74 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساندویچ زیردریایی بوقلمون چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساندویچ زیردریایی بوقلمون دارای 221 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۳۲ g کربوهیدرات و ۳٫۵ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 170706 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
