بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماست توفو
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۹۴ kcal —
- پروتئین ۳٫۵ g 7%
- کربوهیدرات ۱۶ g 6%
- چربی ۱٫۸ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۰٫۲ g 1%
- قندها ۱٫۲ g —
- سدیم ۳۵ mg 2%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲ µg 0%
- ویتامین C ۲٫۵ mg 3%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۳۱ mg 2%
- ویتامین K ۳٫۵ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۰۶ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۲ mg 2%
- نیاسین (B3) ۰٫۲۴ mg 2%
- ویتامین B6 ۰٫۰۲ mg 1%
- فولات (B9) ۶ µg 2%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۴۸٫۴ mg 9%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۱۸ mg 9%
- آهن ۱٫۱ mg 6%
- منیزیم ۴۰ mg 10%
- فسفر ۳۸ mg 3%
- پتاسیم ۴۷ mg 1%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۰۸ mg 8%
- سلنیوم ۱۳ µg 24%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 94 | ۳٫۵ g | ۱۶ g | ۱٫۸ g |
| 1 وعده | ۲۶۲ g | 246 | ۹٫۲ g | ۴۱ g | ۴٫۷ g |
| 2 وعده | ۵۲۴ g | 493 | ۱۸ g | ۸۳ g | ۹٫۴ g |
| ½ وعده | ۱۳۱ g | 123 | ۴٫۶ g | ۲۱ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۷۸۶ g | 739 | ۲۸ g | ۱۲۴ g | ۱۴ g |
| 4 وعده | ۱۰۴۸ g | 985 | ۳۷ g | ۱۶۵ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 47 | ۱٫۸ g | ۷٫۹ g | ۰٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 141 | ۵٫۳ g | ۲۴ g | ۲٫۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 188 | ۷ g | ۳۲ g | ۳٫۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 235 | ۸٫۸ g | ۳۹ g | ۴٫۵ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ماست توفو
در 100 g (۱۰۰ g) ماست توفو چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماست توفو دارای 94 کیلوکالری، ۳٫۵ g پروتئین، ۱۶ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در 1 وعده (۲۶۲ g) ماست توفو چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۶۲ g) ماست توفو دارای 246 کیلوکالری، ۹٫۲ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۴٫۷ g چربی است.
در 2 وعده (۵۲۴ g) ماست توفو چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۲۴ g) ماست توفو دارای 493 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۸۳ g کربوهیدرات و ۹٫۴ g چربی است.
در ½ وعده (۱۳۱ g) ماست توفو چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۳۱ g) ماست توفو دارای 123 کیلوکالری، ۴٫۶ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۷۸۶ g) ماست توفو چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۷۸۶ g) ماست توفو دارای 739 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۱۲۴ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در 4 وعده (۱۰۴۸ g) ماست توفو چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۰۴۸ g) ماست توفو دارای 985 کیلوکالری، ۳۷ g پروتئین، ۱۶۵ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g ماست توفو چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماست توفو دارای 47 کیلوکالری، ۱٫۸ g پروتئین، ۷٫۹ g کربوهیدرات و ۰٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماست توفو چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماست توفو دارای 141 کیلوکالری، ۵٫۳ g پروتئین، ۲۴ g کربوهیدرات و ۲٫۷ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 167722 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
